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感觉怀孕之后每天闷闷不乐，整个人都不好了，好像抑郁了一样，怎么办？
情绪,孕妇,孕期感觉怀孕之后每天闷闷不乐，整个人都不好了，好像抑郁了一样，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 感觉怀孕之后每天闷闷不乐整个人都不好了，好像抑郁了一样，老公又没有时间陪我，平时也不想吃饭，有什么适合孕妇吃的食物可以让人开心起来好好吃饭吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么有些准妈妈怀孕之后会变得闷闷不乐？
都说孩子是爱情的结晶，是生命的延续。
怀孕之后因为有一个小生命，知道自己身体里是一件非常神奇的事。
按理说应该感到非常开心，可是就有准妈妈就是觉得不开心，这事儿到底正不正常？
其实并不是所有的妈妈怀孕之后都能够保持很开心，而且这样的情况还不少。其实这样的情况还是有一定原因的。
首先怀孕之后孕妇体内的激素会发生较大的变化。
这就会让有些孕妈妈恶心呕吐，吃不下饭；容易感到累，嗜睡；情绪有可能会低落等情况。而各人反应又都是不尽相同的。
其次，激素水平的变化，让孕妈妈变得情绪敏感，更期待家人的陪伴。
这种情况也是阶段性的，毕竟面临“事关人命”的新情况嘛。
另外，情绪的应急调整。
刚刚得知怀孕时的开心往往会让人情绪激动，而到宝宝出生之前生活却依然是要平淡继续的。惊喜之后到继续平淡前行的落差带来的心理调整。
如何让调整，让自己快乐起来
虽然说怎么那个这种情绪反应是由宝宝的到来带来的，但从另一方面讲，准妈妈的情绪直接影响到宝宝的状态。
所以这妈妈要积极的调整自己的状态。
一是要明白这种状态发生的原因，别钻牛角尖。
情绪这种东西虚无缥缈容易变化，有来就有去。我也要相信，只要积极调整的话，这种压抑状态很快就会过去。
二是饮食调节。很多我准妈妈怀孕之后影响到了胃口。那就尽量选择自己喜欢吃的东西，当然要健康饮食。
三是多出去走走。
心理学家研究发现，阳光和户外新鲜的空气是对抗抑郁情绪的良药。
所以有时间的话，准妈妈不要窝在家里，或放任自己一直躺在床上。
每天选择一个适合的时间段出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，看看花花草草，听听鸟鸣。
四是要保持充足休息。
疲劳也容易让人情绪不佳，尤其怀孕的时候，消耗量要大于自己以前的消耗。
不要熬夜，保持良好作息，这对小宝宝都是很重要的。
五是和家人聊一聊自己的状况。
争取家人的关爱。当然，也要注意体谅家人的辛苦，可以商量好，让家人每天尽量抽时间散散步，多发发信息、每天打个电话等。
当然听听舒缓的音乐也是对自己，对胎宝宝非常棒的方式。
怀孕的时候属于人生的一个重大转折点，有情绪波动也很自然。
但一定记得面临压抑情绪，不要太钻牛角尖儿，过于强调。积极调整，会让自己尽快从压抑状态走出来，体验幸福孕期，和小生命生长的神奇。
我是晨光微晓，学英语、爱绘本、专注育儿心理、育儿经验分享的俩娃妈，欢迎关注交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我接待过很多孕后期和产后妈妈，抑郁有的来自于体内的激素分泌紊乱，有的来自于原生家庭，找到根源去解决它就好，凡事发生结果一定美好，要么让你感到幸福，要么让你觉悟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做女人多要过这个关不要想的太多。人家行难道你就不行。现在医学这本发达可以打无痛针啊。别怕别怕多走走。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在怀孕期间，由于体内激素水平发生变化、受限制较多等因素，可能会导致孕妇的情绪波动较大，经常会受负面情绪影响。在这一阶段，建议孕妇可以做一些自己感兴趣的事情，多与人沟通交流，在身体条件允许的情况下，适度外出散心或参加集体活动。一旦有负面情绪出现，就通过一些健康的方式去发泄，如听音乐、唱歌、大喊、找人倾诉等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我特别理解你的这种情绪，因为我怀孕的时候情绪也不好，甚至晚上睡觉还会哭，这其实是因为怀孕后孕激素和雌激素水平升高，影响的情绪变化，闷闷不乐是一种正常的反应。
我当时孕反特别厉害，吐得昏天暗地，每天都很煎熬，特别抑郁，因为谁都替代不了自己难受得感觉。
你提到说适合孕妇吃得食物，我觉得这得因人而异，孕初胃口都不好，基本不会有什么想要吃的，你可以试着吃一点应季的水果、蔬菜，比如：樱桃、山竹、荔枝、李子之类的刺激一下食欲，千万不要吃垃圾食品。
关于心情调节，你可以看自己喜欢的电视剧、电影或者综艺节目转移注意力；找朋友聊天，也是一种方式；多看漂亮小婴儿的照片，对肚中的宝宝有期待也是一种方法；再有就是多出去公园、海边等自然的地方走走（前提是你的身体状况允许），呼吸新鲜空气，看美景能让自己保持心情愉悦；再者就是写日记了，你可以在日记里写对宝宝的期待，这样也可以减轻抑郁的情绪。
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