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备孕前需要补充什么营养？
叶酸,维生素,胎儿备孕前需要补充什么营养？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
孕期可以经常食用水果，有利于补充体内维生素。对胎儿细胞生长发育好和皮肤光泽.
孕期可适量食用小米粥,小米粥营养丰富,含有丰富的维生素/胡萝卜素/蛋白质,对脾胃好.
孕期可适量食用海带/紫菜/虾,对母子补充钙质有好处.补充碘元素,有利于大脑发育.
可适量补充一些花生,花生是优质蛋白质,和含有丰富的氨基酸/胆碱/卵磷脂,并且十分利于母婴吸收.
适量补充一些芝麻和核桃,有利于胎儿大脑发育,对强壮身体,补气,对大脑神经细胞有好处.
另外,孕期还适合补充新鲜蔬菜和肉蛋奶和黄豆等多种食物.
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇补充营养可以吃什么
孕妈妈们想要自己的身体有足够的营养，不仅在喝的上面有很多食物，同时在吃的东西上也是种类繁多的，只有合理和正确的补充营养，才能使孕妈妈的身体健康，那么孕妇补充营养可以吃什么呢？跟随小编一起往下看吧。
首先，对于胎宝宝来说，叶酸其实就是比较重要的一种营养物质，孕妈妈们只有身体补充足够的叶酸，才能使胎宝宝的神经管不会出现缺陷，其实很多食物中就有非常丰富的叶酸，比方说菠菜，生菜，小白菜；水果中有，香蕉，草莓，橙子等等，孕妈妈们一定要每天都要食用这些食物来给身体补充足够的叶酸。
其次，孕妈妈每天还要多喝一些牛奶，还有多吃一些豆制品以及一些动物的肝脏，牛奶和豆制品能给孕妈妈们身体补充很多的蛋白质，孕妈妈们还要多吃一些坚果类的东西，比方说核桃，瓜子，花生还有松子等等，可以补充身体营养的同时，对胎宝宝的大脑发育非常好。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期合理营养是胎儿正常生长发育的保证，营养不良对妊娠结局和母体健康都可能产生不利影响。
孕期营养不良对胎儿的影响主要包括胎儿在母体内生长停滞、宫内发育迟缓等，其结局包括早产及新生儿低出生体重发生率增加，胎儿先天性畸形发生率增加，围产期婴儿死亡率增高，影响胎、婴儿的体格和智力发育。
孕期补充营养应注意以下几个方面：
1.保证动物性食物的摄入。
动物性食物，如鱼、瘦肉、蛋等，是膳食中优质蛋白质的主要来源，优质蛋白质是生命的物质基础，对于孕妇以及胎儿来说十分重要。鱼类是孕妇应经常食用的一类食物，鱼类脂肪中富含n-3系多不饱和脂肪酸，对于胎儿脑和视网膜的发育极为重要，海鱼中还含有碘，孕妇体内充足的碘可以保证胎儿智力的正常发育。蛋类，尤其是蛋黄，富含卵磷脂、维生素A和维生素B2，孕妇整个孕期应保证每日一个鸡蛋的摄入量。
2.奶类不可缺少。
奶类是优质蛋白和钙的良好来源，奶类中的钙质含量丰富，且在乳糖和少量维生素D的作用下更利于被人体吸收利用。建议孕妇整个孕期每日饮用纯牛奶250~500ml，以为自身和胎儿积累足够的骨钙量。高血脂、体重超标的孕妇可以选择低脂奶或脱脂奶来饮用。
3.常吃富含铁元素的食物。
孕期血容量增加，以致血液浓度相对稀释，故孕妇发生缺铁性贫血的概率大大增加。另外，胎儿体内需要铁的储备，所以孕妇要经常食用富含铁的食物，以保证自身和胎儿体内铁的充足。瘦肉、动物肝脏、全血是铁元素的最佳来源，这些动物性食物所含的铁中血红素铁占了相当一部分，更容易被机体消化吸收，一些植物性食物，如油菜、雪里蕻、莴笋叶、木耳中虽然也含有丰富的铁，但是吸收率远不如动物性食物。
4.蔬菜水果适量吃。
蔬菜和水果是日常膳食中维生素C、胡萝卜素、膳食纤维的主要来源，且果蔬类食物热量较低，适量食用并不会增加孕期体重超标的风险。丰富的膳食纤维是保证孕期肠道健康，预防孕期便秘的关键，孕妇每日应保证500g左右的蔬菜，最好以绿叶菜为主。水果每日200~300g即可，不宜过量，水果中的糖分以果糖和葡萄糖为主，容易被机体吸收，引起较高的血糖应答，所以孕妇在食用水果的时候要控制食用量，以防止妊娠期糖尿病的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妈妈在孕期需要补充的营养比较多，涉及面也比较广，在食物的选择上应该食物多样化，可以少吃多餐，特别是优质蛋白的摄入。但在孕期有一个非常重要的一点很容易被忽略，那就是铁的补充。
母乳中铁的含量是微乎其微的，宝宝0-6月的这段时间全靠他在母体里的积累，供宝宝这0-6个月的生长发育需求，所以在孕期铁的摄入是非常关键的一部分。而含铁的食物属动物血和动物肝脏比较丰富，孕妈妈在孕中晚期的时候，可以每周吃一到两次的动物血和动物肝脏，补充铁的缺失。
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