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备孕前需要补充什么营养？
叶酸,维生素,胎儿备孕前需要补充什么营养？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期可以经常多喝排骨汤的，建议多吃些蛋白质丰富食物，如瘦肉、奶类 鱼虾类和豆类食物。多吃蔬菜和水果，补充维生素。充足睡眠等
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕前营养：
1，叶酸，头三个月要坚持吃叶酸，对宝宝好2，黄体酮，这个要去医院检查一下，看需不需要，这个是胞胎的！
3，禁辛辣，生冷，寒凉，刺激性食物，其他的正常饮食就好了，三餐规律，荤素搭配这样不会缺啥或是营养不良的。
后面随着宝宝体积的增大，孕妈妈可能特别容易出现消化不良，便秘情况，孕妈妈一定要少量多餐，饭后可以适当散步一下，有帮助消化的，这样对肠胃也好。还可以多吃一些粗粮，粗纤维食物，这样可以预防便秘，孕前便秘对宝宝和妈妈都不好的。
4，补充胶原蛋白。这个我觉得挺重要的，怀孕很辛苦，谁都不想以后肚皮上有西瓜纹。不过这个也是分人的，有的人她就不会长，有点就很容易肚皮撑得长壬辰纹。补充胶原蛋白，个人觉得还是有用的，我是从孕中期就开始吃了，现在就没有，我不知道自己是不是属于不会长的那类人，但还是提前预防了。还有一种方法可以避免，就是不要长的太猛，比如你90斤的，你一下就快速飙到120，这样快速长胖的也会很容易长纹的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是江格墨淳的小格，大家好我拍的视频孕妇补充营养好，大家看一下能对大家有所帮助，下期再见！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以多吃核桃 坚果类的 多煲汤喝 其实不用太刻意买什么 宝宝太大了 如果顺产的话 就不怎么好顺了
回答于 2019-09-11 08:43:50
准妈妈在怀孕期间，最在意的无非两件事。
一是胎儿的健康发育，二是宝妈的产后恢复。宝宝要健康，妈妈要苗条，很多传统理念觉得两者不可兼得，但其实从营养的角度是可以的，以下由玫瑰馨苑营养师张燕为你解答。
哪些食物可以让宝宝更聪明呢?
比如：含DHA、维生素、蛋白质、矿物质等食物。
DHA-二十二碳六烯酸
孕期每日摄入量300mg/d
调查发现孕妇每天的膳食DHA平均摄入量仅为11.83-55.30mg/d。
妊娠期是补充DHA的黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期。
矿物质—钙
缺钙的危害：1、增加日后患骨质疏松的机会。
2、轻度缺钙就可能会导致怀孕期间肌肉痉挛，如腿抽筋，肢体麻木、失眠等症状。
维生素d
促进钙吸收
骨头汤其实含钙量也并不高，蔬菜植酸、草酸影响钙的吸收。
矿物质—铁
在日常饮食中我们可以通过瘦肉和动物血、肝脏（一个月一般2~3次）等动物性食品中获得，植物性食品中的获取率很低。
维生素-Va
胎儿视神经发育比如胡萝卜、猪肝、南瓜、西红柿等
维生素-叶酸
预防神经管畸形比如肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等
怎么做到长胎不长肉呢？
从备孕到孕期，根据阶段的不同，饮食也不同。
在孕期，叶酸补充剂0.4毫克/天。
孕晚期：加碘食盐＜6克、油25-30克、奶类300-500克、大豆/坚果-20克/10克鱼禽蛋肉类200-250克、蔬菜类300-500克、水果类200-400克、谷薯类300-350克、水1700-199毫升（来源：中国妇幼营养分会）
产后快速瘦身的月子餐？
1.采用低温烹饪方式2.分阶段调养方式排-调-补-养-舒缓运动
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回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期保健身体有利于母婴健康，那么孕期适合吃哪些食物补充营养保健身体呢，小编总结了几点，供你参考。
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