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备孕前需要补充什么营养？
叶酸,维生素,胎儿备孕前需要补充什么营养？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3.注意补锌
锌是人体中超过一百种酶或激活剂的组分，并且在胎儿发育中起重要作用，特别是胎儿大脑。因此，孕前和孕妇应多摄入含锌丰富的食物，如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
海藻油，磷脂，宝宝大脑好。钙铁锌和维生素矿物质这些少不了
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期营养补充时间表：
✔️0-8周补叶酸，防畸形；
✔️9-12周补镁和维生素A；
✔️13-16周补碘，胎儿甲状腺工作需要；
⭐️在孕中期，宝宝越来越大，盆底肌承受的压力就越大，可能会出现漏尿，尿失禁的症状，可以锻炼试试G动app 进行锻炼，效果很不错！
✔️17-20周维生素D和钙；
✔️21-24周补铁；
✔️25-28周补食物纤维，防便秘；
✔️29-32周补不饱和脂肪酸；
✔️33-36周补蔬果；
✔️37-40周补维生素B12和维生素K！
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白质对胎儿发育起主要作用而且预防孕妇脚肿，钙是骨骼发育必须，叶酸防止唇腭裂，维生素和纤维防止便秘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能吃什么都补
回答于 2019-09-11 08:43:50
每款食物都有自己温热平凉寒的属性
配比平衡的多样化食物才是首选
怀孕前几个月，胃口不好，但是为了胎儿，营养的补充不敢怠慢，怎么办?
贴心的老公买来一台榨汁机，水果蔬菜榨汁喝，味道好，消化吸收没负担，一家人都觉得这是个万全的主意。可是，这个主意果真万全吗?
正如人的体质有寒热一样，每款食物也有自己温热平凉寒的属性。
例如，螃蟹是大寒的食物，常居海边的百姓们在吃螃蟹的时候均会配合着姜汁(姜性热)来吃，使寒热中和以免引起腹泻。
这宝贵的生活经验代代相传，妇孺皆知。大部分的瓜果的属性偏寒，各类瓜果蔬菜随便配合在一起所榨出的汁液通常情况下会成为一款寒性的饮品。
比起以肉类为主的西方人，喜欢吃菜的东方人从小到大吃的食物以膳食纤维类居多。
这样的饮食习惯使得东方人的体质偏寒，寒性体质的女性数量尤多。
寒性体质的人，长期食用寒凉性的食物来解决营养问题，日积月累的寒凉给身体带来的伤害不言自明。
对于敏感的孕产妇和婴幼儿来说，虽然这样的果菜汁可以给身体补充一定的营养，但长期食用也必然带来一定的伤害。
比如：宫寒。
孕产妇想要安全的补充营养，配比平衡的多样化食物才是首选。
这也从一方面说明了我国每年不孕不育的人口为何呈几何式增长。
除此之外，对于即将孕育生产下一代的新母亲来说，为了保证自己和孩子的健康，长期选用零添加的配方性食物来补充营养是一种智慧，也是一种必须
目前我国的食品添加剂有2000多种，政府对添加剂的使用做了量的规定。
专家称，食品添加剂在一定剂量内使用对人体无害，然而我们究竟该如何理解这种“无害”呢?
也许一种添加剂在一定剂量内使用，短期内无法检测出对人体的影响程度，然而当各种各样的着色剂、护色剂、增稠剂、增味剂、甜味剂、抗结剂、消泡剂、漂白剂、膨松剂、防腐剂、香料等几十种添加剂累计在一-起天天不间断地作用于母婴，其结果依然无害吗?
娇弱的生命刚刚萌芽，面对各种环境的污染和如此众多添加剂的围攻，真的会不受影响吗?
添加剂的安全性实验通常选用实验动物来进行。而有时候，我们的身体状况、生存条件和实验室里那些参与添加剂安全性实验的动物是无法相提并论的。
体魄强健的成年实验动物每日食用的是专门为其研制的营养均衡的饲料，它们不必奔波，没有现代人的焦虑，活在恒温干净安静的环境中。
为了保证实验的针对性，它们每天只摄入一种一定剂量的添加剂。
然而在我们的现实生活中，即使身怀有孕的妈妈们也很难过上实验动物的那种“优越生活”。超市的货架上，几乎所有加工过的食品都含有不只一种添加剂。我们只需喝一盒酸奶，吃一包饼干就能一网打尽十几种添加剂。
这些添加剂到底对女性、对后代造成什么样的影响，我们不敢妄下结论。
但一个不容忽视的现象是，我国每年不孕不育的人口成几何式增长，平均每30秒钟就有一个新生畸形儿诞生。
俗话说，病从口入，对于即将孕育生产下一代的新母亲来说，为了保证自己和孩子的健康，保证均衡的营养摄入，并长期选用零添加的配方性食物来补充营养，是一种智慧，也是一种必须!
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