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瘦人怎样才能变胖一些？
食物,瘦人,增肥瘦人怎样才能变胖一些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
“瘦”的人想尽办法增肥，“胖”的人想尽办法减肥，事实就是如此的平衡！
消瘦的人，如何才能快速增肥呢？对于这个问题，我们首先要弄清楚“消瘦”的原因，才能采取针对性措施。
1、因为日常生活中伙食较差、生活水平过低导致营养物质跟不上，但是又有过大的体力消耗、体力/脑力劳动，导致摄取的能量\u003c输出的能量，所以身体一直是消耗自身储备的营养物质，比如脂肪，换句话说就是在“负增长”，如果长期如此，那么出现消瘦是必然的。
这种情况下，改善生活水平、加强营养物质供应、减少体力/脑力劳动，或许“消瘦”的状况就能得到改善，就能达到“增肥”的效果。
2、生活水平不差、平时吃的也不少，而且没有过多的体力消耗，同样也很消瘦，这是为何呢？可能是由于消化道功能的异常，胃肠道吸收营养物质的能力较差，换句话说，就是你虽然吃了不少，但是你的身体并没有吸收那么多，让营养物质“白白的流失”了，那么身体也会出现消瘦。
这种情况，建议针对消化道进行检查，腹部CT/B超/MRI、胃镜、肠镜、消化道造影等等，可能需要服用药物来改善消化道状况。
3、“隐匿的营养物质过多消耗”，人体除了日常活动消耗能量以外，可能在你不知道的情况下，还有其他的“东西”在偷偷的消耗你的能量，比如癌症，这种体质叫“恶病质”；癌细胞本身就属于“恶性细胞”，有无限增殖的能力，那么，它增殖的能量来源于哪里呢？当然是它的宿主--你，也就是说它在偷偷的疯狂消耗你的营养物质、能量来增殖、繁殖，那么就算你吃的再多，依然是显得“消瘦”。
这种情况，就不用我多说吧，针对“癌症”病因进行治疗（手术、放疗、化疗等等）。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
《瘦弱的人应如何食补》？消瘦多是由于摄入量小于消耗量而致。此外，一些慢性消耗性疾病也常可使人消瘦。不管消瘦是什么原因，在临床上如果消瘦属阳虚者，就会表现为畏寒肢冷，腰膝酸软，大便稀溏，小便清长，舌唇淡白等，此时，应选用鹿茸，羊肉，狗肉，杜仲，山药等补品食之。如消瘦属于阴虚者，其症状表现为手足心热，口舌干燥，大便干结，口鼻出血，心烦失眠等，宜选用百合，银耳，兔肉，鸭肉，蜂蜜等补品进行调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我的经历告诉大家，欲速则不达。胖瘦无须太纠结，主要是要身体健康。我就是瘦人，在增胖的路上经历颇多。开始，别人告诉我要多吃。于是我顿顿宵夜，结果脾胃根本吸收不了，反而天天腹泻，瘦了几斤；后面我看见广告上说有增肥丸有效果，我又买来吃，可是又吃过敏了，长了不少小疹子，我只好停止吃，才恢复正常了……花了不少精力和金钱，毫无收获。随后，我又去看中医。通过看病，了解到人增肥最关键的还是看脾胃消化吸收系统，如果吃的食物不能消化吸收，那就长不胖。现在在调理脾胃之中，少食多餐，体重也有所增加了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦人长胖三要素：训练、休养、饮食
1、瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖。
2、要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果。
3、合理的休息，要保证足够的睡眠，肌肉的增长和修复都是在夜里睡眠时进行的，良好的生活习惯是增肌的保证。
4、合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等。
偏瘦群体饮食要注意一下几条：
1.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。
2.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。
3.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。
4.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。
5.温度适宜：饮食的温度应以”不烫不凉”为度，否则会阻碍增肥。
6.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱影响增肥效果。
7.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响胃肠对食物中营养的有效吸收的同时也会影响增肥的效果。
8.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠功能吸收不良的很好途径，也会帮助增肥。
9.补充维生素C：维生素C对胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠胃吸收充分。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。
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