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瘦人怎样才能变胖一些？
食物,瘦人,增肥瘦人怎样才能变胖一些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！瘦人阴虚，胖人脾虚，可以中医调理滋阴。人过肥过瘦都是身体吸收不好，瘦人猛吃不长肉，胖人喝水就长肉。想要增肥，首先多运动，增强身体代谢功能，同时增强机能营养吸收，多吃有营养的食物，也不能过量，人体每天只消耗这么多能量，吃再多你也吸收不了，运动可以改善太瘦的情况，因为人经过运动后，食欲会增强，配无氧运动效果好，一边长出肌肉，一边吃红烧肉，猪蹄什么的，坚持一个月指定长肉，希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个是体质问题。不过增肥的话还是用科学的方法。我一个朋友每天晚上都吃夜宵。摊在床上。一个多月就胖了
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实我应该有资格来说这个问题了！
男 20 岁 92斤
现在 27岁 118斤
其实三个字！
懒！好吃！
少运动，多吃饭！多吃高热量食品！
一日三餐绝不能少！
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦人长胖三要素：训练、休养、饮食
1、瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖。
2、要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果。
3、合理的休息，要保证足够的睡眠，肌肉的增长和修复都是在夜里睡眠时进行的，良好的生活习惯是增肌的保证。
4、合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等。
偏瘦群体饮食要注意一下几条：
1.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。
2.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。
3.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。
4.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。
5.温度适宜：饮食的温度应以”不烫不凉”为度，否则会阻碍增肥。
6.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱影响增肥效果。
7.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响胃肠对食物中营养的有效吸收的同时也会影响增肥的效果。
8.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠功能吸收不良的很好途径，也会帮助增肥。
9.补充维生素C：维生素C对胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠胃吸收充分。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。
10..避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，在影响增肥的同时还影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
两个字能表达了 健身 不要信什么增肥药 营养品 蛋白粉 那些的 一个人高矮胖瘦 是基因遗传的 单吃什么东西 什么养生健脾胃 一切是空谈 最多是脸色好看点 人精神点 增重 增肌 主要还是健身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康长胖当然是运动配合饮食的方法。我就是这样长胖的。
作为瘦人亲身实践一年健身增重25斤方法分享，希望对你有帮助。
我开始健身的目的是吸引妹子的，身体强壮点，男人方面强点。杯具的是现在目标基本达到了，妹子没了。她们说穿上衣服我们还是好朋友，可能她们不喜欢肌肉男，感觉有暴力倾向。不过这不影响我健身的热情，我坚信会有人发现我的好的。
一年前我体重120斤，体脂有点高，看着我不是特别瘦弱，但是肌肉含量严重不足。我特羡慕那种壮壮的男人，宽厚的胸背，我励志成为那样像坦克一样的男人，所以一健身我就奔着增重去的。
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