您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么样能把啤酒肚减下来?
脂肪,腹部,啤酒怎么样能把啤酒肚减下来?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般三、四十岁左右是人生职业生涯承前启后的关键阶段,不少人事业有成,生意红火,肚子也随之而大。原因是平时忙于工作,经常在外应酬,缺乏运动锻炼,生活缺乏调理。要有效减掉“啤酒肚”需要从以下几个方面入手:
1.坚持每天运动。选择有氧运动是消耗脂肪的基础,如爬楼梯、快走、慢跑和骑自行车等项运动,每天有氧运动不少于40分钟左右。最好是全身运动和腹部运动相配合。
2.热量均衡,多增加深色或绿色蔬菜比例,减少动物性脂肪,减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。饮食不宜过饱,切忌暴饮暴食式进餐,改变晚餐丰盛和吃夜宵的习惯,尽量回家吃饭,少在外面吃高热量饮食。一天内要常喝水,不要过多吃糖和甜食。
3.限制饮酒,最好不饮。因为酒精会阻止体脂消耗。
要减掉“啤酒肚”是需要自己有决心,坚持不懈的较长过程,需要持之以恒的努力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃!每顿饭7成饱,加强运动量,流汗排脂肪,每天多喝白开水排掉脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天早晚都做仰卧起坐,每次都要比前一次多一个,有啤酒肚的人缺乏腹部运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿...
回答于 2019-09-11 08:43:50
太简单花钱解决!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动,希望肥胖者千万不要盲目的节食
回答于 2019-09-11 08:43:50
减啤酒肚的方法
1。不喝啤酒
2,不吃宵夜
3,不熬夜
4,控制饮食
5,坚持锻炼
首先要去健身房锻炼,在科学的锻炼加上饮食的控制,啤酒肚在三个月后就会发现有明显的变化啦,每次的锻炼控制在一个半小时左右,进行一个小时的器械锻炼和半个小时的有氧训练,饮食控制在少油少盐,低碳水,高蛋白就好啦,长期坚持下去,一个礼拜进行三到四次的训练就可以啦。加油吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于减肥或者减脂,基础理论都是能量守恒定律。通俗的解释如下,
摄入的多,消耗的少,就长肥肉,长的最多的就是脂肪。
摄入的少,消耗的多,就减体重,减脂肪也减肌肉。
所以,长期而言,所有减少摄入和增加消耗的活动,都会减少脂肪,也会减少啤酒肚。
从来没有一个体脂率很低的正常人还有啤酒肚的,也没有一个体脂率很高的人,没有腹部脂肪的。
以上是有效减少啤酒肚、大肥脸或者其他什么地方脂肪的不二法门。没有什么其他办法或者捷径,能逃出以上的减脂定律。
那有没有方法,可以快速的减少啤酒肚呢?或者说,在相对的减脂过程中,比较多的减少啤酒肚呢?
答案是有的。
因为这里说的是比较快,就不讨论长期有氧和长期节食这个话题了。那些慢跑啊、快走啊、只吃8分饱啊啥的,都有效,但不够快不够有针对性,这里就不着重谈了。
快速和相对健康的减少啤酒肚的理论基础,是想方设法的提高肾上腺素的分泌水平。
提高肾上腺素的水平,抑制胰岛素的水平,提高的是机体的耗能水平,自己消耗的多了,即便摄入没有变化,依然会导致体重下降,这也符合开头的能量守恒定律。
现在科学有论证,肾上腺素在下腹部的受体比较丰富,利于消耗沉积的脂肪,尤其是内部脂肪。男性相对于女性,更容易堆积内部脂肪,内部脂肪就是所谓的啤酒肚的最重要表现。
上一篇:化疗四至六次和六次有区别吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |