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怎么样能把啤酒肚减下来？
脂肪,腹部,啤酒怎么样能把啤酒肚减下来？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
首先注意平时收腹，多锻炼核心力量，多进行有氧运动如游泳。然后每顿饭少吃两三成，另外胖人多湿，可以辨证服用中药治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹部有过多的脂肪，首先要明白一点。腹肌或者马甲线是怎么出来的。皮下脂肪越薄越能看得清楚自己的腹肌。你把腹部的脂肪变薄肚子也就下去了。腹肌和马甲的出现最主要的不是训练，而是饮食，也就是说腹肌和马甲线是吃出来的。所以合理的控制饮食加上训练肚子上的脂肪也就会慢慢变少！记住是吃出来的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样科学的减掉啤酒肚？啤酒肚对人体的危害已经不仅仅是外形上的，有啤酒肚的人，不仅仅肚子大，身体上的脂肪也会相对增高，这一类人，通常体脂率和内脏脂肪都比较高，也较胖，对于健康来说，肥胖是万病之源，有啤酒肚的人需要及时的尽快到消除啤酒肚。
因为啤酒肚的肚子比较大，运动的过程中很多动作不适合做，容易挤压内脏给内脏带来损伤，或者是发力不对容易给腰部带来更大的压力，导致腰部肌肉的劳损，所以，对于减啤酒肚，不能一蹴而就，需要循序渐进。想要更好的减掉啤酒肚，饮食上一定要先行控制，然后再搭配一些适合的运动才更有效，才不会给身体带来伤害。
减掉啤酒肚的方法：
1.控制总能量的摄入，控制总能量包括限制主食的摄入，限制水果的摄入，不吃零食，少吃或者不吃 肥肉以及油炸类的食物等。
2.水果，吃水果一定不要饭后吃，饭后吃会增加总能量的摄入。
3.饭后半小时很关键，吃完饭不要坐着，尽量靠墙站或者外出散步，饭后的半小时至1小时不仅仅可以帮助更好更快的消耗能量，还能够保护胰腺，以及促进消化。
4.足量饮水，饮水可以增加机体的代谢。
5.早睡，熬夜会导致肥胖，以及影响减重的效果。
6.运动，对于有啤酒肚的人来说，运动不能过于剧烈，主要是因为怕伤及膝盖，前期只需要每餐后走路，晚上6:00－8:00的时候进行一些力所能及的运动，如转体，晚上躺在床上的时候，可以把双腿抬起，尽量让臀部离开床面，缓慢的尝试，这些都有助于消耗脂肪，尤其是餐后的走路，可以先从半小时逐渐过渡更长时间，速度也可以慢慢增加，但是一定不要为追求效果过度运动，反而对身体产生损伤。
7.戒烟限酒。
最后需要提醒的是，虽然脂肪和蛋白质会打来能量，但是这两者同样是身体比不少的营养素，可以少吃，但是绝对不可不吃，碳水化合物参与脂肪的代谢，因素也要足量摄入，最低每天不得低于150g。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出现有啤酒肚的情况主要就是经常性的喝啤酒，同时也考虑是缺乏运动锻炼，所以导致出现肚子偏大的情况。
目前主要就是注意要严格控制好饮食的情况，也就是注意尽量少吃一些肉类的食物，尽量不要暴饮暴食也尽量不要喝酒。
平时主要是多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃一些热量过高的食物，建议每天坚持进行健身锻炼。
可以选择进行仰卧起坐或者是俯卧撑的练习，也可以选择跑步或者是跳绳练习，都有利于促进肚子的减小
不管上面那个方法，都要坚持才有效，三分钟热度是没有用的
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃古人云 过午不食 晚上别吃东西 实在扛不住就吃生菜喝水 增加运动量 一个月迅速见效
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是我在上周回答过的问题，希望能帮助到大家！
所谓的啤酒肚就是肚子里的脂肪含量多了。
减掉体内的脂肪就好了。
早上:一1个煮鸡蛋，2片全麦面包，1杯脱脂牛奶
10:00左右吃个水果（苹果，火龙果，猕猴桃……）
中午：鸡鸭鹅（皮不吃），牛羊（内脏不吃）鱼肉+青菜，吃到饱为止（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
晚上：吃点青菜和富含蛋白质的肉类。（餐前半小时喝点儿台湾产的酵素）
坚持42天可瘦10～20斤
完了后在有个一周的过渡期
后续慢慢添加主食，在这个过程中你的各类器官有了吸收和消耗记忆，会形成易瘦体质。
我就是这样的，目前坚持42天，减掉9.2kg。
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