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怎么样能把啤酒肚减下来？
脂肪,腹部,啤酒怎么样能把啤酒肚减下来？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于减掉大肚腩，作者的实践经验是：
一、必须从根本上解决问题一一疏通组织。
二、疏通的方法是：
1.腹部自我拍打十适宜的锻炼；
2.按摩十锻炼；
3.顽固者，须用腹部通畅器具，在腹部用较大力度，较深层的点、按疏通，再加坚持定能如愿。
自例：原来的腰围3尺，腹内硬块，通过上法每天操作，坚持半年腰围瘦到2、4尺。
体会：简单的方法效果不一定简单；繁杂的方法不一定有理想效果。
谢谢阅读！[点关注更多帮助]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减啤酒肚，分享一下我的看法。我们从形成啤酒肚的原因，怎么更好的减啤酒肚这两点讲一下。
啤酒肚产生的原因
第一：暴饮暴食，包括大量喝啤酒导致胃的变大。
第二：肥胖导致，肥胖不仅仅表现在皮下脂肪的表厚，还包括内脏脂肪的增加。而内脏脂肪的增加往往更加影响健康。
那么怎么样更好的减脂，去除啤酒肚呢？
第一：不能暴饮暴食（它不仅仅表现在不喝啤酒这一方面）。可以采用少食多餐的方法，每顿饭不要吃太多，六七分饱即可。这一点是针对胃的变大。
第二：关于减脂方面的饮食。要知道局部减脂是做不到的，减脂是全身性的。以我们不管是瘦啤酒肚，还是内脏脂肪减少。就是减脂。那么减脂的饮食总量和结构方面。总量是比已经维持体重不变的情况下减少的。饮食结构可以多吃蔬菜，高蛋白的食物，同时减少碳水（主食类），脂肪的摄入。（注：总量是减少的）。
食材的选择：蛋白质类可以选择，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉等。碳水可以选择燕麦片，全麦面包，粗粮等慢碳水最好。（如果做不到，米饭也行）。但要注意少吃。脂肪类可以摄入少量的优质脂肪酸（如牛油果，橄榄油等。）多吃蔬菜，多喝水。
第三：关于减脂的运动方面选择。建议力量训练+有氧运动的模式。原因：力量训练可以更好的保留住肌肉，甚至增加肌肉，提高你的基础代谢，帮助你减脂。而有氧运动可以在运动过程中，让脂肪更好的分解供能（但建议在30分钟以上的有效有氧运动）。
那么具体实施的方案：力量训练30～40分钟，加30～40分钟的有氧运动（注：前期可以减少时间和强度，让身体有一个慢慢适应的过程）。徒手训练方案：俯卧撑6～8组，哑铃推肩6～8组，外加30分钟有氧跑步。第二天：引体向上6～8组，仰卧卷腹6～8组，外加30分钟有氧。第三天：徒手深蹲6～8组，手臂训练6～8组，外加30分钟有氧，循环。
坚持的重要性
减脂是一个过程，并且是脱离舒适区的一个过程。一定要坚持下去，当你真正的用心去减脂，3个月你就会发生很大的变化。大多数人还没坚持到自己的改变就方式了，所以一定要坚持下去。
总结：减啤酒肚最主要的还是一个减脂的过程。运用科学的减脂方法，坚持下去，就可以看到自己的改变。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于怎么减啤酒肚，我有一个简单方便又有效的方法，分享给大家。
我和我老公减肥的时候，每天早上都会空腹喝一杯鲜榨的果蔬汁，每天一蔬一果用温水榨汁。喝了大概两周就会有明显的感觉，感觉肚子上的肉在变软，后来一直坚持喝，到目前为止已经喝了4个月了，我们两个人的肚子基本上都没了。
还有一个例子就是我爸，他50岁左右，啤酒肚特别明显。我和我老公喝果蔬汁瘦了之后我就让他也开始喝，每天早上榨好给他送去，到现在我爸喝了已经一个多月了，肚子虽然还有，但是很明显的变小了。还有一个很大的改变是，每天喝这个，他打呼噜也减轻了很多很多。
以上都是身边亲人的一些经历，如果有朋友想尝试这个办法，可以从以下几个方面去做：
1、每天早晨一蔬一果用温水榨汁
2、如果是肠胃不好，可以避开寒性食材，另外就是榨汁的时候加点生姜中和
3、想要效果好，可以直接用果蔬汁代替早餐，不用在乎量，喝饱为止；如果需要吃早餐，可以在喝汁之后30分吃早餐，但效果可能会慢一点
4、坚持才能看到效果
希望这个小方法对大家有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最簡單的也不用花費，運動吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
啤酒肚首先并不是喝啤酒的造成的，
主要是脂肪堆积在腹部造成的，
改善的方法有，
1.平时没事了经常做吸腹运动，收缩你的腹部肌肉，一定要尽量保持端正的坐姿。
2.改善自己的运动规律，少应酬，多去健身房。
3.保持充足的睡眠，经常熬夜也会导致肥胖。
4.特别睡前三个小时不要再吃任何东西。
5.每天控制食物的摄入，少吃油炸，高热量的食物。
希望我的回答对你有帮助～
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