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心情特别压抑怎么办？
自己的,你的,事情心情特别压抑怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
压抑的原因一般都是一天到头来没有什么意思，但是却忙个不停。也可能是闲的没事做，没有明确的目标.不知道自己样要什么.或者是目标对于现在自己太远，自己没有自信心。
压抑的时候就是自己在逼迫自己改变自己，无论现在是什么状态。
再次确定自己的目标，并且将目标细化，一步一步的向目标靠近。
学习一些新的知识或者技能，生活不能没有新鲜的事物。(有利于实现目标的新鲜事物更好)
多接触一些正能量的东西，用积极乐观的态度对待自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
如果每天过的很压抑，当然要寻找减压的方法了，旅行是一种不错的选择，多出门见识一些美丽的美景、新鲜的事物、品味美食等都能让压抑的情绪得到释放，或者，买一些解压的玩具也可以，心情压抑的时候，运动也可以帮助减压，像跑步、拳击等等，找到适合自己的方式，当然，自我的心理调节也很重要！希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不知道你是什么原因引起的、但你应该感觉有失落、生气、焦虑、甚至想哭！然后导致你现在很压抑！
你要想想这些是谁给你的、他人？还是你自己、想清楚了就明白了、当然你也行还会想找个人说说话、倾诉一下，也想拥抱自己喜欢的人、哪怕不说什么都会变好、你都可以去试着做一下、自己哭一场，哭不出来就找个地方宣泄！
你也许现在处于孤独而又害怕的状态、你这是在逃避、你不敢面对现在、然后情绪和思想慢慢的走向了极端！你就变得压抑起来了。
找到你自己、敢做和不敢做只在你自己决定、认清楚你现在的自己就可以走出压抑的状态了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不时地感到沮丧是生活的正常部分，但是当诸如绝望和绝望之类的情绪占据了主导地位而不会消失时，你可能会抑郁。抑郁使你难以像过去一样生活和享受生活。只是想度过这一天，是无法抗拒的。但是无论你感觉多么绝望，你都可以变得更好。通过理解你的抑郁症的起因，并认识到抑郁症的不同症状和类型，你可以采取第一步感觉更好，克服这个问题。
首先在我们的生活中什么是抑郁症呢？
抑郁症是一种常见且衰弱的心境障碍。抑郁不仅仅会因生活中的挣扎和挫折而悲伤，它还会改变你的思想、感觉和日常活动。它会影响你的工作，学习，吃饭，睡觉，享受生活的能力。
无助感、无望感和无价值感是强烈而无情的，很少有任何缓解。
虽然有些人形容抑郁为“生活在黑洞中”或有一种即将灭亡的感觉，其他人却感到无生气、空虚和冷漠。尤其是男性会感到愤怒和不安。不管你是如何经历抑郁症，如果不治疗，它会成为一种严重的健康状况。但重要的是要记住，无助感和绝望感是抑郁症的症状，而不是你处境的现实。有很多强有力的自助措施可以提升你的情绪，克服沮丧，恢复你的生活乐趣。
抑郁症的症状是什么？
抑郁症的发生因人而异，但也有一些常见的症状和体征。重要的是要记住，这些症状可能是生活正常水平的一部分。但是你的症状越多，症状就越强烈，持续时间越长，你越有可能患上抑郁症。
这一种无助和绝望的感觉会让我们更加感到沮丧。一个黯淡的前景不会有任何好转，你也无能为力来改善你的处境。
对日常活动失去兴趣。你不再关心以前的爱好、消遣、社交活动或性生活。你失去了感受快乐和快乐的能力。食欲或体重变化。体重显著减轻或体重增加——一个月内体重的5%以上变化。睡眠变化。不是失眠，尤其是清晨醒来或睡过头。愤怒或易怒感到激动、不安甚至暴力。你的忍耐水平很低，你的脾气很短，而且每件事都让你紧张。
而且你会感觉到能量损失。感觉疲乏、迟钝和体力消耗。你的整个身体都会感到沉重，即使是小任务也会让你筋疲力尽或者花更长的时间来完成。
自我厌恶对无价值或内疚的强烈感情。你严厉批评自己发现的错误和错误。鲁莽的行为你从事逃避现实的行为，如物质滥用、强迫性赌博、鲁莽驾驶或危险运动。
集中问题。麻烦集中，做决定，或记住事情。不明原因的疼痛身体上的抱怨如头痛、背痛、肌肉酸痛和胃痛。在这样的情况下，除了说明你的心理上有了疾病之外，也证明你的身体上也在遭受着一些压力和痛苦。
因此抑郁症对人们有着双重的影响，这不得不引起我们每一个人的重视。
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
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