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有哪些食物长期食用会伤害肠道健康？
肠道,食物,健康有哪些食物长期食用会伤害肠道健康？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3、辛辣刺激性的食物
满足了你的嘴，但是辛苦了你的肠胃。辛辣刺激的食物，不止辣椒，也包括咖喱、花椒等等，会诱发肠胃炎甚至恶性病变。对于辛辣刺激食物，可能每个人的情况不一样。如果您不能很好的耐受，或者没有吃辣的习惯，还是少吃为好。
4、酒，尤其40度以上的劣质白酒，对肠道伤害较大。还有像浓咖啡、浓茶等，长期饮用也会损伤肠道。
怎么吃最健康？
分享一个营养学大师提出的观点：
我们人类有10对臼齿，4对门齿，2对犬齿，按比例就是5:2:1，臼齿用来吃粮食和豆类，门齿用来吃水果和蔬菜，犬齿用来吃肉类，各司其职。
饮食上，对应划分成植物性食物和动物性食物，既7：1，是最好的保持饮食平衡的方案。
【不药不药】简介
生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠道是人体最大的免疫消化器官，几乎所有的病原菌都是在肠道内被消化清除掉的，有句老话说得好“病从口入，消化在胃，吸收在肠”，这句话体现出如果我们的肠道出了问题，那么病原菌就会经肠道被吸收入血，并随着血液循环到达全身，最终导致疾病的发生，因此肠道健康对于身体健康是至关重要的。
哪些食物经常食用会伤害肠道健康？
1）油炸类食物：油炸类食品由于被反复高温加热会产生很多有害物质，例如不饱和脂肪酸，在经高温处理后会产生二聚体，另外油炸类食品还含有高浓度的丙烯酰胺，这是一种致癌物，可以攻击我们身体的免疫系统，我们知道西方饮食模式喜欢油炸食品，肯德基、麦当劳都是从美国、加拿大等国家引进的，但是我们要知道炸薯条中的丙烯酰胺含量非常高，我们要少吃此类食品。
2）高脂饮食：高脂饮食中富含动物蛋白、糖、淀粉和脂肪，而纤维含量较低，此种饮食可以引起肠道菌群结构的改变，增加多种潜在致病菌，特别是梭杆菌，而且使乳酸杆菌、双歧杆菌的丰富度明显减少，从而使肠道通透性增加，血液中毒素水平升高。
3）高糖饮食：我们食用的高碳水化合物的食物例如饼干、面包等食品含有大量糖分和反式脂肪酸，经常食用可以造成人体缺钙、缺钾、肠道菌群失调等表现，青少年长期食用容易肥胖，不利于身体发育，此外，过高的糖分还可引发肠道中短链脂肪酸含量相对较高，明显增加机体体重，促进脂肪的积累。
4）高盐饮食：人体长期食用高盐饮食特别是腌制类的食品会对胃肠系统产生刺激，影响粘膜组织，引发炎症甚至是溃疡，更有甚者会增加患癌风险，因为食物中盐分会在研制过程中被肠道微生物还原成亚硝酸盐，而亚硝酸盐是致癌风险很高的物质。
总结
总而言之，生活中应该多食用些粗粮杂粮以及新鲜蔬菜水果，少食用深加工食品（特别是烧烤、油炸、腌制、高温蒸煮等食品），肠道健康是身体健康的重要保证，而健康饮食为肠道健康保驾护航。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为儿科医生和营养师，我来回答这个问题。
但很多人都很注重养生，周杰伦，肠道健康身体才会健康，肠道健康才会变得漂亮，就是有一定道理的。但要肠道健康，首先是要注重科学饮食，那么在日常生活当中，有哪些饮食损害到肠道健康呢？
一、腌制类
我的妯娌每天早上如果煮稀饭，从来都不煮菜，只是吃一点酱瓜咸菜。但是这种 腌制类食品是含盐量极高的食品，如果长期使用，人会摄入过多的盐分，而且没有营养，影响到胃黏膜消化吸收，而且容易得胃溃疡或者是发炎。不仅如此，长期摄入高盐食物，极大的增加高血压的风险。
二、烧烤类
一到了夏天，在每个城市的角落里都有烧烤的影子，约上好友，喝瓶啤酒配点烧烤，简直就是人间欢乐极致之事。
但烧烤类食品往往有苯并芘、丙烯酰胺等致癌物的积累，这些食物如果长期大量吃，会刺激损伤胃肠黏膜，导致胃癌发病率增加。因此烧烤虽然美味，还是要控制一下次数跟量，不能长期食用。
三、酒和饮料
夏天很热，来一罐冰啤酒或者是冰冷饮，感觉倍儿爽，可是长期饮用冷饮与酒类都容易损害肠道粘膜，尤其是饭后冷热交替食用，会引起食欲下降，使人罹患胃肠疾病。
中国人讲究中庸之道，不管什么情况下，要喝这些冷饮或酒类，都是需要控制一下量，记住不要用这些来代替白开水。
四、大鱼大肉
现在生活水平好了，有的人喜欢大块吃肉，经常大鱼大肉，摄入大量油腻类食物。可是油腻类食品属于高热量食品，长期大量食用不仅会使人肥胖，加损害肠道健康，增加患心脑血管疾病的风险。
在这里要强调的是，我们说的都是长期大量的食用，如果只是吃一两次，并不会增加什么风险，我增加肠道的损害程度。
想要养好胃，成为一个健康的人士，除了注重食品卫生还要注意生活起居和精神健康，每天让自己开开心心的，少点压力，多笑一笑，适量运动，那么肠道自然就健康了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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肠道问题确实跟我们日常生活是否规律？饮食习惯等等有关系。很多食物会伤害到我们的健康，而不同的症结，又会有不同区别下面给小伙伴们列举一些。
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