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如何养肾?
肾脏,西洋参,身体如何养肾?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
调整自己的饮食结构,红肉要少吃
如今肉类食物越来越丰盛,很多家庭炒菜也都会放肉,没有肉类食物会让人感觉食不知味。而肉类食物中蛋白质和脂肪的含量都较高,过量蛋白质会对肝脏和肾脏带来负担。肾脏负担加重,代谢就容易出现问题,严重影响身体健康。
有病要吃药,切莫自行服用药物
如今药店遍布大街小巷,感冒发烧的时候往往是自己到药店买药。但是盲目服用药物,会对肾脏带来较多的危害。尤其是一些中药,看似安全实际上却有较大的副作用。临床发现,雷公藤、牵牛子、关木通、苍耳子、生草乌、罂粟壳、使君子、青木香等中草药均会对人体的肾脏产生伤害,而其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。
水是生命之源,不要等到口渴的时候再喝水
很多时候我们都在强调要多喝水,即使如此也有些朋友是等到口渴的时候才想起来要喝水。当我们感觉到口渴的时候,身体已经出现了缺水的状况,口渴是身体向您发出的警报。喝水量少会导致尿液变少,而肾脏的代谢也就出现了问题,长此以往肾脏也会出现问题。
忙不是借口,憋尿更伤肾
有的时候,有些人工作或玩游戏的时候就到了忘我的境界,即使是感觉到尿意却还是憋着再等等。憋尿是导致尿路感染及肾盂肾炎的重要原因,而且这类感染一旦反复发作,还会引发慢性感染且不易治愈。
熬夜不仅影响睡眠,也会伤肾
随着电子产品的普及和实惠的网络套餐,越来越多的人习惯于熬夜。晚上拿着手机看电视剧或者追小说,往往是在不知不觉之中就到了凌晨。熬夜不仅仅是损伤肌肤,让您看起来比实际年龄更加显老。而且因为熬夜引起的睡眠不足也会严重影响肾脏健康,让身体健康受到更大的伤害。
养生,首先要避免上述不良饮食习惯和生活习惯。调整自己的饮食结构,每天保证足量饮水。同时也要戒烟戒酒,每天早睡早起,别忘记还要坚持运动才能让肾脏更好地工作。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
肾要慢慢养
现在很多男性都特别希望自己的肾脏达到一个更加健康的状态的,可是很多人都不知道应该选择什么样的方式才可以达到养生的效果,那么大家一定要记得可以通过中医的方法,因为中医有7个比较简单的方式,也是非常不错的,下面就应该来看看到底什么方法也可以达到养肾。
1、握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。
4、用脚后跟健走
健走的最好方法是,迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
5、三元式站桩
两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
7、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。中医说:肺主呼气,肾主纳气。《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撩击30下左右.每天可以做2-3次。撞背功能强壮腰肾,疏通经络,循行气血,平调阴阳。
提示:一天中养肾的最佳时间是早上5-7点,晚上11-1点,而早上肾阳最强,晚上最弱。中医认为肾藏精,性生活后使肾的精气亏虚,如果在晚上肾阳最虚时进行性生活,会加重肾虚,而早上肾阳最强时过性生活,则不易虚弱。
小结:为了保证我们的身体更加健康,避免让自己出现一些肾脏方面的疾病,一定要养成良好的生活习惯。
感谢大家的支持如有疑问下方可留言,希望以上内容对你有所帮助,祝大家身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常吃点枸杞就很不错,对肾脏的阴阳都有补益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
常听人们说起要补肾、护肾这类的话语,但是具体肾在人体中的作用是什么,很多人都不知道。
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