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睡眠质量不好，每天做梦，睡觉轻容易醒？怎么解决？
睡眠,身体,睡前睡眠质量不好，每天做梦，睡觉轻容易醒？怎么解决？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
94岁老中医终于说出实情：这1物煮水治失眠，比想象中的好太多，喝过的人晚上睡得很熟，一沾枕头就睡着了
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长时间的失眠对身体的危害很大，因为失眠会导致睡眠质量不好，脑神经得不到充分的休息，所以就会严重的影响记忆力，会严重的影响到你的学习成绩，而且长时间的失眠是整个身体得不到完全的放松，很容易导致营养不良，整天没精神，其他类身体疾病等，所以一定要及时的进行治疗或者调理。
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柏子仁味甘，性平，归心，肾，大肠经。 柏子仁含少量挥发油，皂甙，植物甾醇，维生素A，蛋白质等，具有镇静催眠，润肠通便，改善记忆障碍，降低心率等作用。 柏子仁配伍枣仁，远志，茯苓，五味子，灸甘草，党参，当归，黄芪，川芎，肉桂，半夏曲，具有益气安神功效，多用于治疗心血不足所致心悸怔忡，失眠多梦等症。
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柏仁合欢茶 配方：柏子仁15克，合欢花6克。 泡法：上述材料分别洗净，同放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即可，代茶频饮。 功效：安神定志，宁心催眠，适宜于睡眠不佳者。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是一种对于睡眠的质量不满意，伴有日间（白天）不适症状的一种主观体验，诊断失眠症的标准是要求在每周的时间里，至少有三天失眠，持续超过一个月才可以诊断失眠症，否则只能说是失眠现象
指导意见：
1)针对引起失眠的压力、刺激因素，或者不良情绪做心理调适心理治疗，如果就诊者存在对于失眠的不合理认知，就需要运用认知疗法做认知调整，消除引起睡前高唤醒状态的不合理认知。(2)传授自我心理调整的方法，主要是要培养良好的睡眠作息习惯，陪养良好的睡眠生物钟，结合传授一些助眠方法。(3)助眠药物可以选用中成药或者西药，中成药有我自己弄得安神汤方剂，西药一般选用非安定类的助眠药例如，佐匹克隆或者右佐匹克隆，降低药物依赖风险。但是，建议优先选用非药物的调节方法，其次是选用中成药，第三是选用西药助眠药，西药药物只有不得已才吃之，防止产生成瘾性。(4)如有需要，另外再结合运用其他一些方法。这是我的工作经验。建议通过这个平台联系指定咨询，以便更好的帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
有工作压力和生活压力的人、心思比较细腻的人都容易失眠。建议失眠的人，下午的时候多运动，晚餐吃素，不吃姜葱蒜。不要把睡不着觉当成心理负担。
回答于 2019-09-11 08:43:50
教你一招，怏速入睡，把嘴闭上，用嚊子吸气，在心里默默数4下，然后停止吸气，屏住呼吸数7个数，最后用口出一口大气，同时心中默默数8个数，这就是美国威尔搏士提出的60秒快速入睡法，缓解焦虑！
回答于 2019-09-11 08:43:50
头天睡不好觉，第二天心情不好，打不起精神，不想吃饭，干活没劲，感到不舒服。
可这样解决：
1.疾病致使。全面检查一下身体，有病治病，无病才能睡好觉。
2.心中有事。有些人心中不能盛事，有丁点小事就犹如重石压在心头，非得事了后心中干净了才能睡得着。也有的心有忧愁，故难以入眠。这也只能消解忧愁后心中安然，方能睡着。
3.每天睡觉前一小时锻炼身体。跳广场舞、打太极拳、做体操等，可以提高睡眠质量。
4.解除噪音干扰。有的难以入眠是因为周围太乱，噪音太大所致。可以采取关紧门窗来解决。还可以用以毒攻毒来克制，看电视定时间，睡着后按时关闭。
5.睡眠障碍严重。可以遵医嘱适当服用些安眠药。
6.睡前干些体力活，这与睡前体育锻炼有相似之处。身体累疲乏了，就能睡得香。
7.适量喝点酒，这与服用安眠药有异曲同工之妙。用酒精麻痹神经，可以促进睡眠质量提高。
8.如有条件，每晚睡前按摩身体或用热水泡脚，这样也能加深睡眠。
这些方法，都能起到睡好觉作用，其中睡觉前进行体育锻炼最有实用价值，可试行之。
回答于 2019-09-11 08:43:50
近些年，睡眠质量发生问题的人是越来越多，他们饱受折磨，甚至有些人还影响工作和身体。因此睡眠质量好是他们非常希望的，但他们却不知该怎么做，其实想要睡眠质量好，要牢记这些要点。
想要睡眠质量好要牢记哪点？
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