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睡眠质量不好,每天做梦,睡觉轻容易醒?怎么解决?
睡眠,身体,睡前睡眠质量不好,每天做梦,睡觉轻容易醒?怎么解决?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不好引起的原因有很多,最常见的有情志引起的,还有就是器质性的,情志主要来源于生活中得琐碎的事情造成的思想压力过大造成的。
还有就是脾胃不和引起的,所谓胃不和而卧不安,主要是脾胃乃气血生化之源,脾胃不和导致气血两虚,气血虚也不能濡养脑部神经造成的,
还有就是心肾不交证,正常的是心火下行,肾水上行,水火交融試阴阳平衡,但心火上行,肾水下行,导致上半身发热,热下半身发凉,同时兼有五心发热,烦躁,等证
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉不好可以在睡前听听优美动听的歌曲,有催眠效果,或在睡前喝点小米粥或喝点牛奶都可缓解失眠,或在睡前用艾叶(一袋)泡泡脚都是缓解失眠的最好方法,试试吧,肯定有缓解的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得只要放下手机 一会就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
张三在澳洲最近也因为各种原因睡觉不好。怎么说了?生活有压力,澳洲的生活成本不便宜。尤其在首都地区,房子成本高,物价也高。现在是冬天,电费蹭蹭往上涨。孩子在家上网课,张三也担心孩子学习效果和身心健康。自己收入也因疫情受到影响。
怎么办啊?
一是手机关机。手机关机了,把心放宽了。才能睡着。
二是躺床上从头到脚默默念放松放松。依次为头,身体,四肢,脚。
三是辅助以轻松音乐。
最主要是转变观念,让心里的事暂时放一边去。
实在不行,找医生,睡眠专家门诊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠质量好坏可以判断一个人的健康状况。健康的的身体是决定因素。劳累过度会损伤机体产生炎症,故影响睡觉。体温适中是一关键因素,因环境改变而改变,让身体处在恆温的状态下加上充足的时间(因年龄习惯|睡眠时间长短不一)。睡觉的姿势以侧卧为佳,伏着睡压迫呼吸不利睡眠。环境燥音和睡眠时间也是关键因素。充足的睡眠如同手机充电,是保证每天充沛精力的温床。
回答于 2019-09-11 08:43:50
百合地黄汤,就两味药,简单有效!
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