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睡眠质量不好，每天做梦，睡觉轻容易醒？怎么解决？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

睡眠质量不好，每天做梦，睡觉轻容易醒？怎么解决？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠好不应该去医院检查一下，看看医生是怎样诊断的病情。在医生的指导下改变睡眠要安全些。如果在网上听别人说的怎么治疗？不靠谱哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天晚上失眠，可以睡前先喝一杯温牛奶，可以饭散步慢跑，睡前听—下轻音乐，不要想太多的事，睡前也可以用温热的水泡脚，放点盐巴水

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于改善失眠的方法，

有很多技巧，

我只推荐实现出来的效果，

参考图片所示，

这个动作叫蛤蟆功，

其实就是趴地上爬行，

模仿青蛙一样一跳一跳的，

这个动作主要功能是引肾交心，

因为失眠的原因就是心肾不交，

所以通过训练激活肾气，

肾属于水，水生木，肾气足则肝功能好，

就不会肝郁气滞，肝属木、木生火，

肝好则心脏功能正常，

如此良性循环则大脑养份供应充足，

失眠自然就愿意，

一觉睡到自然醒！

当然任何一个方法都不能像安眠药那样快速见效，

需要我们坚持并持之以恒，

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，去年我也是长期失眠，最恐怖的是连续半个月的失眠，一点困意都没有，导致脸上长了很多小粉刺，脾气也特别不好。后来我分析了以下几种原因:

1、工作压力太大，精神紧张，人处于一种焦虑的状态。

2、睡觉前饮用咖啡，喝了大量的茶水有关

3、身体营养不足，脑供血不足，导致严重失眠

那么有什么方法可以有效的缓解和治疗失眠呢？

一、听轻松的、有催眠作用的音乐，把忧虑放一边，不去想它

二、睡前喝杯温热牛奶

三、补充营养。比如:乌鸡、红枣，猪蹄等

四、进行深呼吸，室内必须保持安静，使精神集中起来，清凉舒爽的温度也有助于入眠

五、睡前用温热水泡脚，如有条件可以进行全身自己面部的按摩来助于睡眠

六、如以上方法用完还是无法入睡，建议去医院检查身体，是否有脑神经供血不足导致的严重失眠，用中药调理一下身体！

听了我的分析，你的失眠原因是哪一种呢？希望能够帮助到您，祝君身体健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！不知道题主是什么原因睡眠不好的……但是无论何原因……到了睡觉的时候就一定要好好睡觉……哪里舒服造成的，及时调整，或治疗……生活，工作压力造成的也属于正常吧……你想想看，人活着谁都不容易……没有谁永远都是顺风顺水的，压力变动力……好心态，乐观一点，没有过不去的坎……相信自己，你是独一无二的，有些事也许是别人做不来的，你能行……人的潜能是无限的……不信你试试自己跟自己叫个劲~睡前看看书，或是听听音乐，泡泡脚，喝杯枸杞茶，或是温牛奶，蜂蜜水……更重要的是脑袋放空……⏰

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个失眠，我想第一个，心里有事，总琢们。在有身体有病，由于疾病的原因。失眠。如果没有什么病，心里没有事，就是睡不着，如果偶尔一次睡不着，也不算什么问题。如果经常甚至是天天睡不着，那就得加强体力劳动，让自己累一些，不是精神累，是身体累，保你睡个好觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠不好可以尝试用以下三种办法，一是加强身体锻炼。人如果每天过得太轻松，运动量过少，睡眠质量和时间就自然较差和少，最好白天稍微加大运动量，使自己肌肉感到酸疼点，身体稍微感到疲倦。二是饮食要有所改变，不能暴饮暴食，睡前两小时就不能再进食，如果喝牛奶没有不适睡前可以少量喝点助眠。三是睡前听小说或一些节目，但要设定一定时间，这样转移注意力不使自己胡思乱想不知不觉中就睡着了。

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