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吃什么食物减肥最快？
食物,脂肪,热量吃什么食物减肥最快？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂吃西北风最快……（感谢邀请）
减脂吃什么很重要，毕竟减肥从饮食做起；但是，吃多少和怎么吃更关键，毕竟健康减肥不能节食只能控制……所以，我们应该遵循科学合理的饮食策略，不要一味追求快速减脂，而应该健康减脂快乐饮食！
减脂吃热量低食物比较好！减脂也需要吃饭，但最好选择热量较低的食物，例如吃肉可以选择鱼肉，蔬菜可以选择清淡的绿叶菜，喝汤尽量喝清汤……避免进食脂肪含量较高或热量较大的东西，例如炸鸡、红烧肉、下午茶、烧烤夜宵等！
减脂吃喝流质食物比较好！水分是人体新陈代谢的基础，我们要加快减肥效率首先就应该多喝水——每天至少七大杯水，避免缺水型水肿……在吃饭中也尽量以小米粥或杂粮粥为主食，既能够有效补水又增加饱腹感……在运动中尽量不喝普通含糖较高的运动饮料，可以喝开水或自己调配……
减脂吃的慢减的反而快！进食的速度，科学研究证明会影响食量食欲……所以如果要减肥，反而应该细嚼慢咽，避免因为吃太快导致肠胃填饱但大脑还没感受到饱足感……而减少饮食摄入，也应该慢慢减少，一天少吃一口饭，一天少吃一块肉……
减脂吃的感觉饱减的比较快！减肥最好要先让自己有较好的心情和饱足感，所以我们应该一个人安静的吃，避免大家边吃边聊天越吃越多……我们也最好进餐时候使用比较小的各种碗筷，让同样量食物看起来比较多，也可以让减肥人群更有幸福感！
综上所述，减脂是一种生活方式，我们必须在饮食中的各个方面都做到适合个人减肥实际，才能真正让身体习惯“享瘦”的节奏，健康减脂享受生活！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥应该还是一件持之以恒的事吧，正所谓‘‘管住嘴，迈开腿。除了尽量不吃零食意以外，控制好一日三餐也是必要的。
1 早餐
主食类:以粗粮类为主，像是全麦面包、红薯、燕麦等。
饮品:考虑蛋白质类为主，如牛奶，豆浆、酸奶等。
另外，搭配豆制品、鸡蛋、鱼虾肉、蔬菜等食用。
上午10点钟左右可以加餐水果，不要太多，一个为宜。
除了食物的种类，食物的量也要控制好，特别是主食和肉类。
2 午餐
主食类:以杂粮饭和杂粮面为主
肉类:尽量选择瘦肉，像是鱼虾、牛肉等。
蔬菜以叶菜类为主，尽量不要选择淀粉含量高的，容易转化为脂肪。
另外，和早餐一样，控制好量。
3 晚餐
俗话说，晚餐要吃七分饱，所以，晚餐主要还是量的控制，在午餐的基础上，减量即可。
同时，需搭配适量运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，很高兴回答这个问题，减脂吃什么最快呢！也就是说，我们减肥期间吃什么掉秤最快呢？我们都知道减肥除了运动以外，合理的饮食搭配，能让你瘦得更快，今天给大家分享一下主食类、蔬菜类、水果类、蛋白质这四大类中，哪些食物可以让我们减肥期间越吃越瘦呢，大家点赞收藏！
一、主食类：
玉米、紫薯、红薯、山药、南瓜、土豆、三色糙米、藜麦、荞麦面、全麦面包
二、蔬菜类：
芹菜、菠菜、西兰花、白萝卜、冬瓜、海带、生菜、芦笋、黄瓜、西红柿、白菜
三、水果类：
雪梨、苹果、柚子、猕猴桃、火龙果、草莓、橙子、蓝莓、圣女果、樱桃、柠檬
四、蛋白质类：
牛奶、鸡蛋、无糖酸奶、无糖豆浆、鸡胸肉、豆腐、牛肉、鱼肉、虾肉、瘦猪肉
⚠️给大家分享一套健康瘦身三餐减脂食谱：
早餐：全麦面包➕鸡蛋➕牛奶➕橙子
午餐：糙米饭➕芦笋炒牛肉（8分饱）
晚餐：全麦面包➕番茄豆腐汤（7分饱）
⚠️早餐主食建议大家选择全麦面包无油无糖低卡饱腹，适合早餐代餐，例如糙米饭荞麦面我会选择放在午餐吃。
❤️给大家推荐一款我吃的无蔗糖黑全麦面包，今天下单有活动【19.9元发28袋，每袋2片装】减脂人士早餐必备全麦面包！大家点击上方链接进入购买即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
自然没有吃了就能减掉脂肪的食物，多种多样的食物都各自带有热量，哪怕是能量超低的茶叶，也带有极少量的能量，除非喝白水，能量为0，但依然不能说它可以减脂，所以就别妄想吃什么食物能够速度减脂了。
怎样才能减脂？要满足的条件就一个，每天的能量能够达到负平衡，能量负平衡了，身体能量供应不足，脂肪就能够从囤积状态分解供能，从而消耗脂肪，达到减肥目的。所以，要想减肥，控制热量的摄入是最重要的。我们的身体耗能有基础代谢耗能，也就是我们的器官要运行，它们也是需要能量的，还有我们的活动耗能，也就是日常的坐坐走走，另外还有消化食物的耗能，这一部分的热量可以忽略掉，因为占比很小。
我们消耗的能量可以用热量公式来计算，大家可以百度一下公式算出自己每天所需要的大概能量，这样我们才好控制一天的热量摄入。一般来说，我们在自己的每日所需热量基础上减少500~1000大卡比较合适，少了的话就需要坚持更长时间，失去信心，多了的话会营养能量不足，威胁身体健康，大概每一餐少吃个1/3~1/4大概也就能满足效果了。 所以，只要保证最终的总热量少，能量负平衡就行，和吃什么关系不大，当然，在有限的热量摄入里，我们应该尽量选择营养丰富又能够填饱肚子的食材，这样大脑能得到满足，身体也能得到营养。
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