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你认为早餐怎样吃最好？
早餐,牛奶,鸡蛋你认为早餐怎样吃最好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
其次，它要包含糖类（提供能量）、蛋白质以及少量脂肪（能量）。
最后，它也要有促进肠胃蠕动的效果，饿得快，中午才能吃的香。
所以我的推荐是：牛奶+鸡蛋+全麦面包（具体数量根据个人体型而定！）
早餐时间7-8点（建议在7点之前排便。）
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶+煮鸡蛋，简单方便
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是本人看北京卫视养生堂时做的笔记，我的医生说，这样的餐量不只适合糖尿病人，也适合健康人群，今天分享出来，给小伙伴儿们做个参考吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
一方水土养一方人，吃的舒服就行，我北方人喜欢吃面条，面包牛奶也可以就是不抗饿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
凡事因人而异。我家的早餐吃的很饱，一般一个烧菜两个小炒，主食就是米饭或者饺子！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐早餐，无疑就是要早点吃，不要九点以后吃。一日之计在于晨，早餐对人体是非常重要的，最好以清淡点为主，吃一个鸡蛋，全麦面包，一碗热乎乎的小米粥，也可以自己打豆浆喝，又或者是喝牛奶，大家可以根据自己的喜好，但是早餐最好不要吃太油腻的东西哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，但是，我们早餐应该怎么吃才算好，吃什么算好，很多人心中都带着疑惑，那么，今天小编就给大家讲讲早餐应该吃什么的问题，看看我们平时吃的到底标不标准。
工具/原料
空腹
食物
方法/步骤
喝粥。
早晨身体才刚刚醒来，如果吃一些油腻的食品难免会引起身体不适，不如喝一些粥，不论是白粥，小米粥，还是莲子粥瘦肉粥等各种各样的粥，都能温柔的唤醒你的胃，让它开始新的一天。
早餐怎样吃有营养
玉米或全麦面包
早上的食物要求糖分不要过高，胃才刚刚醒来，承受能力还很低，如果糖分过高难免会增高一天的血糖，这时吃点粗粮再好不过。
早餐怎样吃有营养
早餐怎样吃有营养
坚果。
对于不少赶时间的白领来说，早上吃巧克力这种高热量的食物无疑是饱腹最快的方法，但是巧克力糖分过高，不仅高脂，还容易增高血糖，不如吃一些坚果，坚果也是高热量的食物，而且不会增高血糖。
早餐怎样吃有营养
蔬菜。
人每天都需要摄入相当大的蔬菜量，如果早上吃一些蔬菜，不论多少，都能减少中餐和晚餐的蔬菜负担，而且蔬菜里有相当高的营养，这些清新的营养伴随着叶绿素进入你的身体，都能让你变得美美哒~
早餐怎样吃有营养
5
水果。
无论是苹果香蕉水蜜桃橘子，每一样里都有各自的营养，苹果有水溶酸，可以分解身体水分，最适合给身体补水，香蕉能疏通肠道，水蜜桃和橘子有丰富Vc，早晨起来吃一个水果绝对比喝果汁有价值得多呀。
早餐怎样吃有营养
6
牛奶和豆浆。
对于不少上班族来说，喝一杯咖啡貌似能提神醒脑，然而，你喝咖啡的效果远不如吃一个苹果的好，而且还很容易上火，不如喝蛋白质丰富的牛奶和豆浆，这样，胃暖脑更好。
END
注意事项
水果不能空腹吃，一定要吃了其它食物以后再去吃水果 。
牛奶可以和鸡蛋一起吃，但是喝豆浆不能吃鸡蛋，以免食物相冲反而都没有了营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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