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你认为早餐怎样吃最好？
早餐,牛奶,鸡蛋你认为早餐怎样吃最好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
1.主食以谷物为主。包括面食、粥类、杂粮。这些可以给人体提供丰富的蛋白质和膳食纤维，也是人体每天必需的营养品。
2.可以配一杯牛奶、酸奶或豆浆，他们不但含有很多蛋白质和维生素，含钙量也是非常高，是天然钙质的重要来源。所以说早餐是补充奶类的好机会。
3.辅食可以选择一只鸡蛋或煎蛋，两片全麦面包，一只菜包或者馒头。光吃谷类不能满足我们一上午的营养需求，加上辅食能使我们有饱腹感，吸收更多的营养物质，保持健康状态。
4.如果胃还有空隙，可以加食一份水果，注意不要是凉性的。如果能吃一点碱性的水果就能达到膳食酸碱营养均衡的目的了。
早餐，要以吃饱、清淡、营养均衡、热量不过高、水分充足为原则，合理安排，巧妙搭配，就能以饱满的姿态迎接一上午的挑战了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冲个麦片放牛奶,吃个水果,蛋白质和维生素都有拉
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐很重要，千万记得吃！美好的一天从早餐开始。所以好的早餐要做到健康美味营养全面，还要简便快捷。这样大家才有时间吃和做，因为现在生活节奏都非常快。早餐做到营养健康主要从几大方面去考虑：充足的碳水化合物，优质的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及膳食纤维。我推荐大家的食材有：鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果坚果。鸡蛋、牛奶既方便取得又价廉物美，还容易操作，更重要的是容易被人体所吸收。鸡蛋是优质的完全蛋白质，和人体所需的蛋白质相似。牛奶可以补充足够的钙，小朋友长高补脑，不可缺少。（刚才其实我写了，不知道怎么的没有上传，所以在这里补发一下我的回答。）
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”
这是有一定的道理的。
经过8到10个小时的睡眠，昨天晚上所摄取的食物、能量已全部消耗殆尽，需要补充一定量的营养和热量，用以为维持的一天的活动需求。
所以，从营养的角度上来说，早餐要吃好。
那么怎么样的早餐才算是好的早餐？
首先，它必须富含水分，这是为了平衡人体体液浓度，缓解口渴、尿黄的生理反应。
其次，它要包含糖类（提供能量）、蛋白质以及少量脂肪（能量）。
最后，它也要有促进肠胃蠕动的效果，饿得快，中午才能吃的香。
所以我的推荐是：牛奶+鸡蛋+全麦面包（具体数量根据个人体型而定！）
早餐时间7-8点（建议在7点之前排便。）
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐很重要，千万记得吃！美好的一天从早餐开始。所以好的早餐要做到健康美味营养全面，还要简便快捷。这样大家才有时间吃和做，因为现在生活节奏都非常快。早餐做到营养健康主要从几大方面去考虑：充足的碳水化合物，优质的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及膳食纤维。我推荐大家的食材有：鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果坚果。鸡蛋、牛奶既方便取得又价廉物美，还容易操作，更重要的是容易被人体所吸收。鸡蛋是优质的完全蛋白质，和人体所需的蛋白质相似。牛奶可以补充足够的钙，小朋友长高补脑，不可缺少。（刚才其实我写了，不知道怎么的没有上传，所以在这里补发一下我的回答。）
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道别人家吃什么，我家的早餐一般是一人一碗粥自己做的饼（有时鸡蛋饼有时葱花饼）一人一个鸡蛋！
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”
这是有一定的道理的。
经过8到10个小时的睡眠，昨天晚上所摄取的食物、能量已全部消耗殆尽，需要补充一定量的营养和热量，用以为维持的一天的活动需求。
所以，从营养的角度上来说，早餐要吃好。
那么怎么样的早餐才算是好的早餐？
首先，它必须富含水分，这是为了平衡人体体液浓度，缓解口渴、尿黄的生理反应。
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