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产后便秘,该如何正确吃蔬菜水果?
产后,油菜,水果产后便秘,该如何正确吃蔬菜水果?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
其实,除了从饮食上着手外,还要多运动,不要长期卧床,多下床活动一下,没事用手揉揉肚子,这些都做一做,可以快速改善便秘情况。
我是药师老陈,如果对我的回答还算满意,方便就请点个关注吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在生我家宝的时候犹豫宝宝太大,导致我侧切比别人深!回病房后两三天都没解手!期间去过很多次就是解不出来!这酸爽大家都懂!今天我为大家分享一下我的经验,希望对大家有用!
(1)产后多吃清淡的饮食,可以用小米粥和玉米粥来代替白米粥!小米和玉米都是粗粮,可以加快肠道蠕动,而大米内所含蛋白质和淀粉比较多。
(2)可以用温烫的水加蜂蜜!蜂蜜平时喝都是缓解便秘的。那么就有人说我要给宝宝喂奶、不可以喝蜂蜜,其实是可以喝的。
(3)多吃一些水果。首选苹果,因为苹果是中性水果,不过就算她不是凉性水果我们也不要直接吃,这样不但对牙齿不好吃在嘴里还是冷的。我们可以让家人把苹果切成小块在放入奶锅内煮一会,煮后的苹果营养价值更高,而且切小块的苹果吃起来牙齿也不怎么费劲。煮后的苹果水也不要倒掉,酸酸甜甜味道很好哦!
这只能调理轻微的便秘,严重的话还是要找专业的医生进行治疗!
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,俗话说做女人难,可是要想做气血足的女人更难。尤其是产后的女性,很容易遇到便秘的情况,为了不影响伤口愈合,妈妈们应该怎么预防产后便秘呢?
1、调整饮食结构
增加富含膳食纤维的食物。在主食方面注意粗细粮搭配,建议多吃一些五谷杂粮和新鲜蔬菜、水果,适量吃一些油脂丰富的坚果,以增强润肠通便之功。
产后·水果指南
香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。哺乳期的妈妈多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以哺乳期的妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作用,尤其适合脾胃虚弱,气血不足的人食用。
桂圆
桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
猕猴桃
维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产后恢复。
葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,葡萄可作为补血水果。
苹果
苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。苹果富含锌,含锌量超过牡蛎。吃苹果,可补充锌和碘, 苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。
2、多喝水
早晨空腹喝一杯温开水或是蜂蜜水,可以刺激肠道蠕动,有助于排便。平时也不要感觉口渴了再喝水,养成定时喝水的好习惯。
3、适量运动
鼓励妈妈尽早下地活动,不要长时间卧床。适量的运动,如散步、瑜伽、轻松的家务等,可以增强腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。
4、定时排便
早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于排便,早餐后一小时左右是最佳排便时间,有便意时一定要及时如厕,并养成定期排便的良好习惯。
5、放松心情
当紧张或压力过大时,肠蠕动速度会减缓,妈妈一定要学会放松,保证充足的睡眠,缓解压力与紧张。
6、药物治疗
如果新妈妈在哺乳期便秘比较严重,一般食疗没办法解决,可用药物治疗。但应以柔和缓泻的中药及中成药为好,不要用抗生素等药物,以免影响喂奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后便秘,该如何正确吃蔬菜水果?女性产后几乎所有的人都会产生便秘,这些事因为分娩前后基本上不进食,腹压降低不易用劲,会阴道切开或者是痔疮疼痛不能用劲,特别是第一天躺着排便很困扰了,
妇女产后的便秘持续3天一4天左右的,要使用泄药或者是灌腸使其排便秘。
如何解决,必须要注意调理饮食不规律,适量吃蔬菜水果食物,我个人觉得,1,增加餐次,营养成分补充,保持产后胃肠功能减弱,有利于易吸收,易消化的食物,2,食物应干稀搭配方式,营养供应要足够的水份补充,防止产后便秘。食物干稀搭配既有汤,又有营养,开胃增进食欲之力,3,肉与荤素搭配方式,避免偏食,产后的恢复及哺乳,食用方面消化,清淡,不利消化,不易消化的食物,促进食欲,4,清淡适宜,产后宜温不宜凉,增加促进血液循环,5,产后妇女,注意调理脾胃,增进消化,如,大枣,山楂,山药,还可以促进子宫复旧等作用。
总之,产后的妇女必须注意身体,调理好生活,月子均可食用,各种肉类,鱼汤,蛋类,蔬菜水果,豆制品,等均可食用,无特殊禁忌,蔬菜含有多种维生素,尤其是多吃蔬菜,绿叶蔬菜。2,产妇,产后不宜吃冷食,冷饮,西瓜,冰捧,与产后食物类不相符合的,3,不宜多吃辣椒!
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