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产后便秘,该如何正确吃蔬菜水果?
产后,油菜,水果产后便秘,该如何正确吃蔬菜水果?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实便秘不是单单靠吃水果解决的,还是要看便秘的原因。
产后便秘,猜想应该有几种原因:
1、饮水量少。产后有一段时间需要卧床休息,因为害怕上厕所或上厕所不方便等原因导致不爱喝水。饮水不足,导致粪便干燥,不易排出,此时应喝多些水。
2、食物结构不对。产后为了补充营养,可能会常吃较油腻的食物而忽略了高纤维食物的补充。推荐高纤维饮食(蔬菜最好,水果次之),还可以适量补充一些五谷杂粮,如山药粥或薏仁粥等。
3、活动少,排便的括约肌动力不足。坐月子的妇女本来就较之前虚弱,又因缺少锻炼,更加不易排便。推荐增加腹式呼吸、步行、产妇瑜伽等比较平缓的运动,通过这些运动达到增加括约肌的动力的效果。
真的要推荐蔬菜水果的话,蔬菜我推荐:胡萝卜、黄豆芽、莴笋、莲藕、西兰花、西芹等,这些蔬菜维生素或者矿物质丰富,适合食用;水果的话我推荐苹果、梨、桃、西梅、香蕉、橙等含有多种维生素,又富大量的纤维素的水果,而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。
如果便秘的问题真的很严重,请直接去看医生~!
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃木耳 就好了 可以炒 可以凉拌 都很好 我喜欢凉拌。你呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
我当时剖腹产完了,正好赶上冬天。就是正常吃了苹果,香蕉,但是香蕉吃的很少,因为香蕉是寒性的。所以吃的少点,其他就正常吃,不吃辛辣的刺激的
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、多喝水
产妇失血多,不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。多喝水有利于排泄,通肠胃哦。而且有云,女人是水做的,所以多喝水是错不了哒。
2、多吃纤维性食物
纤维性食物如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。因为纤维性食物本身不易被吸收,能够给肠胃蠕动带来动力,促进消化哦。
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