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产后便秘,该如何正确吃蔬菜水果?
产后,油菜,水果产后便秘,该如何正确吃蔬菜水果?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
产后便秘现象是比较常见的,主要是由于产妇在生产后,卧床休息多、活动量少、出汗较多,再加上饮食又主要以高蛋白饮食为主,种种原因造成产妇极易出现便秘现象。
人体便秘的产生,主要是因为胃肠功能减低、蠕动缓慢、肠内容物在体内停留时间过久,造成水分被过度吸收所致。
而解决这种便秘现象最有效的健康方式,除多喝水,饮食上多增加一些汤类食物外,就是多吃一些新鲜的蔬菜水果。尤其是富含长纤维的蔬菜。
富含纤维的蔬菜:如菠菜、芹菜、韭菜、空心菜 、白菜、胡萝卜、芋头等。
水果类中除苹果、香蕉外,还可以选择:
猕猴桃:不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、钙、叶酸、氨基酸等,还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。而且还能解除疲劳。
草莓:富含维生素C,其中所含的果胶和有机酸可分解脂肪,增加胃肠蠕动。还有研究表明草莓还可以去除体内的重金属。
橙子:富含维生素C、钙、钾、胡萝卜素。生津止渴、健脾温胃、消积食、能促进肠道蠕动,清肠通便。
桑椹:能滋液润肠,适宜体虚者的肠燥便秘。
提醒一下就是:月子期间是一个特殊时期,食用时一定不要过量。也可以先将水果热一下再吃,也是个不错的选择。
值得注意的是:如西瓜等一些凉性的水果,在这个期间不能吃。
除以上所述外,还可以辅助一些别的做法,比如:
早晨起床先喝杯温开水,再喝杯蜂蜜水。
常喝菜汤、豆浆、酸奶。
此外适量食用一些花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也有通便的作用。
布谷姐美食日记
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃几粒泻药完事
回答于 2019-09-11 08:43:50
有不少的女性在生产以后都会因为各种各样的原因出现便秘的情况。这是最常见病之一,但是生产以后的女性朋友还需要喂养宝宝,因此是不建议服药治疗的,对于这种现象,建议最好是通过饮食方法来进行调理。
举措建议
如果说女性朋友在产后的时候出现了便秘的情况的话,可以平常的时候适当的多喝一些白开水,最好是喝质量好一点蜂蜜水。另外最好也是多吃一些像火龙果,柿子,柑橘,香蕉这样的具有着通肠润便的效果的水果,蔬菜可以吃一白菜鱼片,豆芽鱼片,胡萝卜,清淡。
注意事项
产妇的身体相对来说还是比较虚弱的,所以平常的时候一定要注意做好生活当中方方面面的工作,保护好自己的健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产妇出现便秘,可能与肠道蠕动比较慢有关。多吃富含纤维素的水果、蔬菜、多喝水,可以软化大便,利于肠道的蠕动。水果可以吃香蕉苹果,火龙果,芹菜,南瓜等,也可以吃益生菌,喝酸奶能调整
肠道菌群
。都有利于缓解便秘的症状,饮食上要多喝水,养成定时的排便习惯,同时多走动,有利于肠道的蠕动,对缓解便秘的症状,都有一定帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后便秘是排便费力,次数少,大便干结等。产后便秘的人大有人在,又可能还会导致肛裂。
需要根据便秘的轻重来选择合适的治疗方法,
1) 养成定时排便的习惯,不能长期抑制排便,调节生物钟。
2) 增加膳食纤维,少食多餐,多喝五谷杂粮粥,比如山药粥,红豆粥,鲫鱼汤等。
3) 主食丰富,除了馒头等,可以吃全麦面包,红薯,玉米,麻山药等。
4) 不要喝凉的饮料,可以喝牛奶和酸奶,补充益生菌,提高肠道蠕动力,促进分泌。
5) 水果可以蒸下再吃,不要从冰箱拿出后就吃,温差太大,刺激胃肠道。多吃坚果类,青叶菜,可以软化大便。
6) 适当的运动,做产妇瑜伽等。
7) 调节心理压力,能接受自己新妈妈的身份,重塑社会角色。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国人有做月子的习惯,产后活动相对要少,同时为了奶水充足,饮食方面与平时又有很大不同,所以很容易出现便秘的情况。
这时,很多人首先想到的还是“吃”,不得不让人“佩服”。
即然问到了,那我就回答一下吧:
1、富含纤维的水果。
想到这,估计很多人都会想到香蕉。其实,山楂、蓝莓的含量比香蕉还要高,而且对产妇恢复也很有帮助,只不过由于这两种水果偏酸,吃多了会“倒牙”,所以不要多吃。
2、水份含量大的水果
梨、葡萄这两种水果的水份含量都很大,易于吸收,而且对产妇也没什么坏处,可以多吃一点。苹果虽然水份含量少,但能促进肠蠕动,纤维含量只比香蕉低一点,也可以多吃些。
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