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产后便秘,该如何正确吃蔬菜水果?
产后,油菜,水果产后便秘,该如何正确吃蔬菜水果?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后便秘的话多吃纤维丰富的蔬菜,要吃煮熟的,水果还是少吃,因为绝大多数水果都是寒性的,产后最好不要吃那么多寒性的东西,不过像雪梨汤里面水果是煮熟的寒性去掉了就可以吃。现在天气渐渐炎热,不能贪凉一定要做好保暖,如果实在难受就去看医生吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃青菜水果,
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、十字花科蔬菜 十字花科蔬菜如西蓝花、菜花等,这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好,其中丰富的纤维素也更容易消化。
二、含草酸较多的蔬菜 含草酸较多的蔬菜如菠菜、竹笋、茭白等,草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙,干扰人体对钙的吸收。因此,凉拌前一定要用开水焯一下,除去其中大部分草酸。
三、芥菜类蔬菜 芥菜类蔬菜如大头菜等,它们含有一种叫硫代葡萄糖苷的物质,经水解后能产生挥发性芥子油,具有促进消化吸收的作用。
四、马齿苋等野菜 马齿苋等野菜,需要焯一下彻底去除尘土和小虫,防止过敏。
此外,莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净,用开水焯一下再吃,这样更卫生,也不会影响口感和营养含量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后便秘的原因有以下4种情况:
1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。
多吃蔬菜水果(烫过的,而且水果还不能是凉性),一天俩苹果一香蕉,再加上多喝水,便秘问题自然得到了解决。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!我是爱笑的大饼!
产后便秘,是因为怀孕期间胎儿太大压迫腹腔,运动少造成大肠蠕动慢,感知能力低,造成便秘的。
已经便秘的产后妈妈可以每天早上起来喝一大杯淡盐水,再冲刷肠道,加快蠕动,产生便意。
饮食习惯要清淡,多喝汤水!
水果可以多吃香蕉,火龙果,还有粗粮,番薯和玉米类的。
严重的可以吃点益生菌,养成肠道有益菌,也会减轻便秘情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分娩后身体虚弱,主要表现在气虚、血虚、阴虚三方面。此时,胃肠道也相对虚弱,没胃口,吃东西少;即便吃了,由于肠道虚弱肠蠕动缓慢,排便也有难度。
如何应对
首先要适当补水。分娩和坐月子的过程中,新妈妈会大量出汗。体内水分随汗液排出体外,肠道中的水分就相对减少了。大便干燥,自然排便困难。所以,坐月子期间要多喝汤水。
多吃补气补血的食物,粥、羹、汤类食物是好选择。比如莲子芡实羹、阿胶大枣羹、蜂蜜水、桂圆水、鲫鱼汤、木瓜羹等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果,如奇异果、香蕉、梨子、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等、对治疗和预防便秘有好处。
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