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解决失眠有什么秘诀？
睡眠,方法,药物解决失眠有什么秘诀？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
谢邀！
我曾经是重度抑郁症患者，后来在各种善缘的帮助和自己的努力下走出来了，现在成了一名国家三级心理咨询师，重度抑郁的时候曾经连续失眠，现在分享下自己治疗失眠的经验，希望对你有用。
首先，我们先来说说失眠的主要原因，在我看来，失眠的主要原因是焦虑或抑郁，直接原因是由此引发的睡眠时间思维过度活跃。
我们往往发现，失眠的时候大脑很兴奋，有很多念头，会想很多事情，过去的、未来的、现在的，有时候东想西想还会觉得很混乱，活跃的思维带来了情绪的剧烈起伏，根本没法睡眠。
所以，治疗失眠的直接方法就是中断思维。中断思维的方法很多，比如禅修、瑜伽里都会提到的观呼吸法，把注意力集中在鼻子上，慢慢地思维和情绪就平复了，就比较容易入睡了。美国空军两分钟入睡法与此类似，不过前面加入自我催眠似的放松阶段，之后把注意力集中在幻想自己漂浮在水面上这种简单的场景上，也能带来思维的减缓，有助睡眠。这些方法都需要反复训练才能掌握诀窍，一般两周左右可以熟练作用。
最后，实在万不得已，那就吃安眠药啰，不过不是长久之计。
失眠背后的焦虑抑郁才是根，从根上解决问题才是关键，建议可以做心理咨询，如果你正遭受抑郁焦虑情绪的困扰，想寻求心理咨询，可以私信我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！失眠是一件很痛苦的事情，多是因为情绪不稳，思想复杂，思虑过度引起的。
在中医学看来，忧思碍脾，脾为后天之本，人吃的水谷精微都要经过脾的运化，才能用于全身。但是思虑过度，容易耗伤脾气，脾气不足而升清的能力降低，从而水谷精微的吸收便少。心志不随，容易导致郁闷，或生气，情志失调，肝气郁滞，肝失调达，肝气横逆碍脾，进一步损害了脾的正常功能。
肾主骨生髓，髓生上冲则脑髓充，脑髓充盈则神情自明，肾为先天之本，脾为后天之本，先天生后天，后天养先天，故此脾的运化失长，导致精微化生不足，肾乃封藏之本，得不到脾的充养，导致肾精不足，肾虚则脑髓不冲，脑髓空虚而失眠多梦。再加肝气郁滞，使得失眠更加严重。
总之，失眠由情志内伤为诱因，与脾肝肾关系最大，调理的时候，应首先要注意调控自己的情绪，适当转移注意力；适当锻炼身体，使血脉通畅，促进营养物质的疏布，提高各个脏腑的功能；再根据自己的实际情况，找好的中医先生，进行适当的调理，治疗效果是非常理想的。中医药在治疗失眠方面有多种方法，可以标本兼治，谢谢大家！
以上内容仅供参考，不做任何理论依据！作者的认知水平有限，所以错误之处在所难免，请大家批评指正，谢谢您的阅读，祝大家身体健康，谢谢邀请！
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲身经历，原先怎是睡不觉，找了很多原都没用，最后经过一个多月改变现在睡得了，我主要是改变生活习惯，坚持每晚11点睡觉，睡觉前不玩手机，少量运动就行了，保证能睡得好觉，
回答于 2019-09-11 08:43:50
借鉴一个事实，高僧以打坐代替睡眠。故而，失眠之时，千万不要全力以赴，紧张激动地力争入眠，睡眠的本意是大脑的休息，一激动适得其反。关节是二点，脑部，静谧也。好多时候，开着电视机，看着看着，迷迷糊糊就睡了，一旦关灯上床，反而清醒起来。由此，对待失眠的良方就是顺其自然，干一些和动脑无关的琐事，看着，听着，就是不必经心思考。其实，这和睡眠效果已经差不多了，心静世间一长，不困也难咯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
失眠有什么好办法吗？
失眠有多种原因引起的，医学的名称叫神经衰弱
现在得神经衰弱的人逐步上升，因为，家庭，和社会
给人的压力太大，思虑过度，所引起的神经衰弱
治疗神经衰弱的办法，也有很多，下面我就说说，治疗神经衰弱，的一些办法：吃完晚饭之后，不能马上出去散步，间隔半个小时，出去活动，活动几个小时，因人而异，不能超过自身的承受能力
晚间不能看太过刺激的故事和文章，免得兴奋过度，无法入眠
晚间也不能吃得过饱，吃的过饱对胃造成负担也不能容易入眠
晚间再睡觉之前，切两片姜放到温水里泡脚，舒筋活血，去风寒，也对睡眠有好处
晚间不宜过多的喝水，喝多水会给膀胱带来压力，导致，晚上起夜，也会引起失眠的
如果神经衰弱，太严重了，也可以用药来控制
但是要买那种中药成分的药来吃副作用比较少
得了，失眠不用怕，调整好心态，以乐观向上的态度，去生活
遇事看开，别钻牛角尖，什么事不用争的明白，糊涂为快乐，这也是治疗失眠的一种好方法
祝朋友早日恢复健康，快乐生活，每一天
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