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解决失眠有什么秘诀？
睡眠,方法,药物解决失眠有什么秘诀？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人的失眠都是逐渐加重的，这与他们对待失眠的态度有很大关系！
最开始对待失眠的情绪是烦躁，后来变成自责，最后变成不管不顾，任其发展，这种难受，长期失眠的人都应该能懂，他们更是在无数个难眠的夜晚中，都会向天发问：我只想睡个觉！为何如此困难呢？
失眠不是病，但必须重视！
良好的睡眠是健康的保证，这都做不到，谈其他的意义不大。
很多朋友一谈到养生，调理身体就是吃什么，喝什么，用什么食疗，吃什么药，可就连最基本的睡眠都做不到位，吃再好的东西身体也不一定能消化，长期失眠必然从根本上损害健康！
怎样才能有效的走出失眠呢？
把失眠当成严重疾病去治疗，这是一个错误的观念，这也是很多失眠的人走过的弯路，其实这是我们对睡眠不太了解导致的。
睡眠就是一种生理本能，困了自然睡，睡不着就不睡，不用过度刻意去关注，否则就会陷入思维的陷阱，引发焦虑情绪，进而加深失眠，所以失眠的人如果伴随焦虑，往往是执念造成的，放松身心，关注当下的生活，焦虑自然消失，睡眠也会慢慢回来的。
正确地对待失眠，是告别失眠症的根本前提，科学有效的睡觉，是消除失眠症的必要途径和保证。
很多深受失眠折磨的患者，都喜欢吃安眠药来帮助睡眠，但实际上这只是一种治标之法，从长远收益来看，并不是好事，要知道现在的安眠药用得最广泛的是安定类，这类药物很容易产生依赖性，否则就很难戒掉，吃安眠药虽然能暂时解决问题，可一旦停药，失眠问题就又会卷土重来，甚至情况可能比药前还更严重，所以能不吃安眠药就尽量少吃。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾有两次失眠经历，一次2年，一次8个月，目前睡眠情况好了很多，重度的失眠患者，好起来都有一个规律，以下两个视频，第一个是我从失眠到恢复睡眠的经历，第二个是我总结的失眠好转的规律和好转的重点以及对睡眠的误区，供你参考。
希望我的回答对你有帮助，有什么问题也可以留言给我。我是 @Ms无名堂，是一名心理咨询师，专注心理疾病自救引导、普及心理学相关知识，欢迎关注交流，共同成长 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于失眠我的办法是：坚持有规律的作息，调节改善生物钟的运动节奏；二是进行适当的运动锻炼；三是到野外去进行垂钓、摄影等活动，转移注意力，当达到一定的活动强度后，自然就睡的很好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果不是器质性疾病的原因，那就是心态原因，調暢情志，放松心情是关键！
回答于 2019-09-11 08:43:50
内容来源于上海市中医文献馆门诊部：
中医认为除了药物治疗外，气功、运动、按摩也能帮助防治失眠，有几种临床上行之有效、简单易学的按摩方法：
1）抹额
以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，以酸胀为宜。
2）搓手浴面
先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
3）按摩耳廓
人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它助于调节全身功能。
4）拍打足三里
该穴位在膝盖骨外下侧10厘米处(即胫骨膝骨间)，拍打至酸麻胀感觉即可。足三里可补胃气，为强健要穴。
5）泡足踏石
取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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