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解决失眠有什么秘诀？
睡眠,方法,药物解决失眠有什么秘诀？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
建议立即检查身体，看有无身体原因。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我睡眠一直不好， 对付失眠我试过很多方法。
很多方法都有效，但不是绝对有 效，比如：吸气八秒，屏住呼吸八秒，然后再呼气八秒。做个两三次，身体就会放松，有时候就会进入梦乡。这方法刚用的时候有效，现在基本不用，不灵了[捂脸]
白天做过理疗，刮痧或者艾灸或者拔罐的，当天晚上睡眠也会很好，睡得特别香。现在是白天理疗了，到晚上也不一定睡得着了。
我在头条上看过网友分享的绝对能够治失眠的一个方法，最近我一直失眠，一直用的是这个方法 还从来没有失败过，而且入睡的时间越来越短，这个方法就是：
失眠的时候，在脑子里走一条经常走的路，比较远一点。比如从家里到单位上班的路，经常散步的一段路，我选的是送我儿子上学的一条路。具体方法是躺在床上，脑子里从头到尾过一遍送儿子的路程 ，越细越好。我是每次从出家门的时候开始，拿上钥匙，戴上口罩，然后在门口穿袜子换鞋子，出门等儿子换鞋子，每次都是我在门口等他，然后一前一后下楼梯，骑上电瓶车，把书包放好 ，甚至详细到把书包有带子的那边放到前面去，避免下车的时候绊到脚。然后搭着儿子出门，经过小区的超市、大门、过桥、然后左转上马路。一路经过哪些地方，经过哪条岔路口，总之就跟真正送孩子上学一样。
我失眠有点严重，第一次这样从脑子里过一段路的时候，我都过了百分之七十的路程了，都还没入睡。网友分享说这个治失眠的方法，百分之百有效，迄今为止还没有人走到终点。我就想，我会不会是那个第一个到达终点还醒着的人。结果我就这样想的时候，在经过一个路口等红绿灯的时候没等到绿灯我就睡着了[笑][笑]
每天晚上我都会在脑子里重复走这段路，现在我是走不到一半儿就睡着了。现在睡觉我都有点颠三倒四的，比如我脑子里已经过了很长一段路了，就突然想起我还忘了路过了一个店子，我就重新从那个店子那里开始想，结果一会儿就睡着了。
这个治疗失眠的原理是让你忘掉想睡觉这个概念，因为越想睡觉越睡不着。这是迄今为止治疗失眠的方法里头唯一一个没有失败过的治疗失眠的方法，挺神奇的，失眠的朋友可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的提问。
（1）失眠，这个名词，在日常生活工作中应该说是高频词汇吧。失眠，特别是在大城市估是比较普遍的现象。大城市，生活节奏快，生活压力大，工作学习竞争压力大，知识更新速度快，神经紧张，易出现失眠的情况。如果再碰到失业、失恋………，那就更不用说了。
（2）对于经常失眠的人来说，能够美美的睡上一觉是他们极大的奢望。不同的人缓解失眠的方法不一样，效果不尽相同。我觉得最关键的是找出让你失眠的原因，摆正自己的心态，对症下药，方可药到病除。
（3）缓解失眠的办法：
1）常规办法：睡前听一听轻音乐；用热水泡泡脚；睡前一杯温牛奶；饭后出去散散步；练练瑜伽；冥想；和朋友谈谈心，诉说心中的不悦等等；
睡前应该避免活动：晚上尽量少喝咖啡、茶、红牛等饮料（好像存在个体差异）；避免做一些剧烈的活动，如打篮球；对于年轻朋友来说，尽可能不把带手机上床睡觉，也是值得一试的方法；
2）食疗及理疗方法：食疗：如蜂王浆；山药桂圆汤；薄荷粥等；理疗，如针灸、推拿、穴位按摩、中药浴等；
3）药物治疗：对于轻中重度失眠，都可以通过药物来治疗，轻者可以选择维生素B1及谷维素等药物，当然，如果可以通过调节生活方式或者调整饮食结构缓解失眠就更好了。对于中重度失眠患者，可以按照失眠的类型，选择不同的安眠药，如唑吡坦、右佐匹克隆等或者艾司唑仑地西泮等；对于中成药，也可以按照自己的症状选择OTC类非处方药或者按医嘱服用，如枣仁安神液、养血安神丸等等；
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回答于 2019-09-11 08:43:50
首先谢谢您的邀请！我们先来分析原因，失眠一般是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态，又称为睡眠障碍。
目前失眠导致原因很多，常见的有：①精神压力②社会心理因素③其他慢性疾病引起的失眠等等
常见的临床表现有：①入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少②记忆力下降，注意力不集中，睡眠容易受干扰
以下几点可以看下：
1.饮用咖啡，茶等
2.长时间养成晚睡的习惯，其他诱因导致睡眠时间减少。
3.工作压力大或者生活压力大。
4.睡眠环境的改变，如有噪音，光线的影响等
如果排除器质性病变引起的，可以尝试调整舒适的睡眠环境，改变不良睡眠习惯，合理的宣泄生活工作压力，减少咖啡，茶等影响睡眠的饮品。
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