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解决失眠有什么秘诀？

睡眠,方法,药物解决失眠有什么秘诀？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

最后祝您有一个好睡眠

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天适当运动，晚上不要睡得太晚，我也是经常失眠。还有睡觉前别想太多事情，也别数数，可以吃褪黑素一类的辅助睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

中医认为，失眠多与饮食起居不注意、情志失调、久病虚弱、年迈体弱、心肾不交、心虚胆怯等因素有关，其根本原因是心神失养或心神不安、神不守舍、阳不入阴等。常常表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，病情较轻者一般只是入睡困难，或时睡时醒，或醒后难以入睡，较重者甚至整晚不能入眠。失眠主要围绕脏腑和虚实两方面来辨证和用药。

1、失眠的原因及辨证分析：

（1）辨脏腑：如伴有急躁易怒、目赤肿痛等，多为肝火内扰；如伴有遇事易惊，多梦易醒，多为心胆气虚；如伴有面色少华，肢倦神疲等，多为脾虚不运，心神失养；如伴有嗳腐吞酸，脘腹胀满，多为胃有积食，心神被扰；如伴有心烦、心慌，头晕健忘等，多为阴虚火旺，心肾不交，心神不安等。

（2）辨虚实：失眠虚证多表现为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘等，多与脾失运化，肝失藏血，肾失藏精等有关。失眠实证多表现为心烦易怒，口苦咽干，便秘尿赤等，多与心火旺盛或肝郁化火有关。

2、失眠相关中成药的选用及调理方法：

（1）心火旺盛—常表现为心烦失眠，心神不安，口干舌燥、口苦或口舌生疮，小便短赤，舌尖红，舌苔薄黄等。中成药可以选用朱砂安神丸等来调理。

（2）肝郁化火—常表现为急躁易怒，失眠多梦，甚至整晚不能入睡，伴有头晕脑胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘尿赤，舌红苔黄等。中成药可选用龙胆泻肝丸、泻肝安神丸等进行调理。

（3）胃气失和—常表现为失眠，伴有脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或恶心呕吐，大便不爽，舌苔滑腻等。中成药可选用保和丸、加味保和丸等来调理。

（4）阴虚火旺—常表现为心烦失眠，心慌不安，腰膝酸软，伴有头晕，耳鸣，健忘，遗精，口干津少，五心烦热，舌红少苔等。中成药可选用知柏地黄丸、交泰丸、养心安神丸、孔圣枕中丸等进行调理。

（5）心脾两虚—常表现为多梦易醒，心慌健忘，神疲乏力，食欲不振，头晕目眩，伴有四肢倦怠，面色少华，舌淡苔薄等。中成药可选用归脾丸、人参归脾丸等来调理。

（6）心胆气虚—常表现为心烦失眠，多梦易醒，心慌，胆小，易受惊吓，伴有气短自汗，倦怠乏力等。中成药可选用安神定志丸、枣仁安神液、复方枣仁胶囊等来调理。

此外，上述药物调理是一方面，饮食起居的调摄也是很重要的。平时养成良好的生活习惯，早睡早起，规律作息，尽量少熬夜；睡前最好不要喝浓茶、咖啡和抽烟等，同时还要保持心情愉快及加强体质锻炼等。

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