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解决失眠有什么秘诀？
睡眠,方法,药物解决失眠有什么秘诀？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
原理：风油精的芬香会让你劳累了一天的大脑清醒并放松下来，这样才能清晰地向中枢神经下达睡眠的指令。
辗转反侧，眼睛睁到大天亮。
睡得太香了，即使发生了地震也与我无干。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以服用中药
柴胡龙骨牡蛎汤加减
柴胡、黄芩疏肝清热，和解少阳，龙骨、牡蛎重镇安神，半夏、生姜和胃降逆，人参、茯苓、大枣健脾安神，扶正祛邪，白芍柔肝养血，栀子、大黄清里热，也通便，另外我又少加了一点酸枣仁和百合帮助宁心安神。
现在可能是因为大家的生活、工作压力比较大，很多人晚上睡不好觉，有的是入睡困难，有的是睡着了容易醒，有的是做梦多，那么应该怎样用中医来调理呢？大家知道，引起失眠的原因有很多，有情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等，引起阴阳失交，阳不入阴而形成失眠。什么叫阳不入阴，这个给大家解释一下，我们大自然的规律是白天太阳出来，自然界开始生机勃勃，动物和人类都开始出来活动，做事了，而到了晚上，太阳下山了，天也变黑了，我们自然界就开始安静下来了，动物和人类也都开始休息了，这就是我们常说的日出而作，日落而息，我们知道，白天属阳，太阳也属阳，夜晚属阴，月亮也属阴，当太阳落山，进入夜色的时候，就好比我们身体的阳气进入阴血当中，人开始变的安静，渐渐就入睡了。如果阳不入阴，人还处在动的状态，兴奋的状态，就会引起失眠。我看到现在有很多人白天没时间锻炼身体，晚上锻炼，有的人夜跑，跳绳，运动回来之后，更兴奋了，结果久久不能入睡，这就是阳不入阴，晚上做剧烈运动，又调动了我们身体的阳气，这是违背自然规律的，所谓道法自然，养生也是一样，要遵循自然规律。
下面我再给大家分享一个中医调理失眠的病例和用药思路，这样结合这个病例大家一听就明白了。
这是一个53岁的男性患者，在单位是一个部门的领导，经常因为工作的事情而发脾气，
症状：失眠，入睡困难，经常半夜11、12点有的时候到凌晨1、2点也睡不着，不是他不想睡，他一般都10点半到11点就上床了，可翻来覆去就是睡不着，如果能睡着，他睡得还很好，第二天也感觉有精神，很解乏，但经常是睡不着，早上5点多就醒了，1天能睡3~5个小时不等。另外，情绪急躁易怒，没有食欲，经常口干口苦，小便也经常是黄的，大便干，2~3天1次，而且排便困难。另外，这个患者有高血压，口服降压药，但血压不稳定，只要前天晚上失眠，睡不好，第二天血压肯定高，头昏头晕，舌红，苔薄黄，脉弦数。
辨证：肝郁化火，热扰心神
证候分析：忧怒伤肝，肝失疏泄，气郁化火，上扰心神则失眠；肝气犯胃则不思饮食，没有食欲；肝郁化火，肝阳上亢，急躁易怒，血压升高；口干口苦也是肝火上炎的表现；小便黄，大便秘；舌红，苔黄，脉弦数均为肝火引起的热象。
治则：疏肝泄热，清心安神
这个患者用这个基础方加减，前后用药调了两个月后，睡眠明显改善了，基本都能在12点以前入睡了，血压也平稳了，而且让他没有想到的是最近也很少发脾气了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夜里睡不着，白天睡不醒，现在失眠的问题基本成为了通病，好多人深受失眠的困扰，但是你知道吗？其实失眠除了生活各方面的压力之外，各种各样的烦心事，可能你自己一些小举动以及行为习惯导致的，今天就跟你说一下，其实你经常做的这样也是导致你失眠的元凶之一。
你夜晚是否睡的着？睡的好？都跟它脱离不了关系，不失眠就看它
现在很多人基本都是手机不离手，恨不得手机是自己身体的一部分，舍不得离开一秒钟，就连在睡觉之前，躺在床上也是不断地刷刷刷，但是这样隐藏着严重后果，本身你要躺在床上，肯定想要有入睡的准备，但是一旦你拿出手机，不停刷刷刷的时候，你那原本的睡意随着你看的信息逐渐被消灭了，睡意全无且大脑也被你看的内容激活了，变得兴奋了，这个已经导致一定的入睡困难了。
当想睡的时候却还刷手机，还可能会影响你大脑中的褪黑色素，说到褪黑色素也许你还不知道是个什么东东，但是可以明确告诉你，是否睡的着？是否睡的好？都跟它脱离不了关系。
入睡前玩手机为什么影响到褪黑色素的分泌呢？
褪黑色素这个东西一般情况在你入睡的时候，周遭的环境开始变暗，褪黑色素会开始释放褪黑色素，而随着褪黑色素分泌越多，人的睡眠状态会由昏昏欲睡进入深睡眠模式，所以你的睡眠环境会严重影响褪黑色素的分泌，一旦褪黑色素的分泌受到影响，那么睡眠也会收到影响。而你在玩手机的时候，手机的屏幕的光线会刺激眼睛，同时也刺激到大脑，这样的结果就直接干扰褪黑色素的分泌，从而导致褪黑色素不分泌或延迟分泌，从而推迟入睡时间，还导致睡眠质量低下。久而久之，失眠也就出现了，因此如果你已经有失眠的问题，那么就需要注意，你是否还经常做这样一件事情，睡前还不停地刷刷刷。
此外还有另外一个影响你睡眠的小习惯。很多人在睡觉的时候都会开一个小夜灯，觉得如果醒来了，不至于整个房子黑乎乎的，而且一个小夜灯的亮度也不高，所以不影响入睡！但是你这样的想法大错特错，褪黑色素的分泌会受到光线的影响，无论光线的强弱，而强光影响更大，一旦开夜灯睡觉的习惯形成了，长久下来，睡眠的质量会受到影响，严重的话，入睡也会受到一定的影响，所以失眠的问题可能也会慢慢出现。
当然你的失眠的问题不一定都是上述说到的问题导致的，而对于失眠的改善，重点还是要对因，找到自己的失眠的原因，然后在对因改善，当然如果你有我上述的说的小问题，不妨适当调整自己的习惯，从自己的小行为开始，一点一滴行动，失眠会因你一个小举动而改善！
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