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解决失眠有什么秘诀？
睡眠,方法,药物解决失眠有什么秘诀？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
解决失眠有什么秘诀？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
在中医临床，治疗失眠多梦有两个很重要的方剂：归脾丸和天王补心丸；
两方都非常有效，都有养心安神作用，用于治疗怔忡、心悸、多梦、失眠等症状。
归脾丸和天王补心丸，两个配方里都含有人参、远志、枣仁、当归等药物。
不同的是，归脾汤又配伍了黄芪、白术、龙眼肉、木香、生姜、大枣等药物，补益心脾、而侧重于补气健脾，补血养心；归脾丸除了治气血虚失眠，也能够治脾虚气虚，统血无权导致的妇女崩漏出血等症。
而天王补心丹，配伍了生地、天冬、麦冬、玄参、桔梗、五味子、柏子仁等药，总体更侧重于滋养心阴、降心火、宁心安神，用于心阴亏虚导致的心火亢盛，或心肾不交导致的失眠、盗汗、心悸、舌红苔少等症状。
总体，归脾丸偏温补，适合气血亏虚的人；天王补心丸偏凉，更适合于阴虚火旺的人，这就是大体的区别；两个药物都有中成药可以选择。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我来说两句，关于您提出的失眠如何治疗？希望我的回答能够帮助到您！
失眠症：是一种对睡眠对质和量持续相当长时间的不满意状况，是最常见的是睡眠障碍。
失眠症的临床表现：主要入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感。
药物治疗：可以根据自己的睡眠障碍情况，在医生的指导下选择短效、中效、长效的药物。
认知疗法：很多失眠的患者往往由于过分担心失眠，常常造成焦虑，结果愈加睡不着，形成恶性循环，这也是失眠的诱因之一。这样的患者，就需要使用认知疗法来帮助患者达到，对睡眠保持符合实际的期望；不给睡眠施加压力；一夜睡不好后不会悲观；学会承受睡眠缺失的后果等。以正确的态度对待失眠，消除对失眠的顾虑，解除心理负担，纠正恶性循环状态。
介绍一些失眠自我处理的各种措施：
生活规律，包括三餐、睡眠和工作时间尽量固定；
睡前2小时避免一些易兴奋的活动，比如：看刺激紧张的电视节目、长久的谈话等，避免饮用浓茶、咖啡、巧克力等兴奋剂；
白天多在户外活动，接受太阳光照；
用熟悉的物品或者习惯帮助入睡，比如：听音乐、用固定的被褥；
睡前可以使用诱导方法，包括腹式呼吸、肌肉放松法等，学会有意识的控制自己的心理活动；
营造最佳的睡眠环境：比如避免光线直接照射脸上或者光线过亮，保持空气流通，避免噪音干扰；
感到想睡觉才上床，不在床上做与睡眠无关的活动，比如：看书、玩手机等；
无论夜间睡眠质量如何，都按时起床，避免白天睡觉。
希望我的回答可以帮助到您，写的不好，请多多指教，手打不易，谢谢关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
嘟里2021-09-26 19:38
现如今，不光是老年人有失眠问题，很多的年轻人也为此困扰，曾经我也失眠，深深体会到夜不能寐的痛苦，吃过中药，扎过针灸，信过偏方，不否认有的方法也起到过作用，但都犹如昙花一现。
有一次从别人那里听到一个方法，当时不以为然的，因为听了太多对付失眠的版本了，但晚上睡觉前还是试了试这个方法，当时也不知道怎么就睡着了，第二天早上醒来一回想自己也感到不可思议，后来每次用这个方法基本上都很有效果，坚持了一段时间把生物钟调整的规律了，到那个点就有困意，也不用经常使用这个方法了。
这个方法真的让我受益匪浅，基本摆脱了失眠的困扰，也愿意分享给身边的朋友，希望大家都可以吃得香睡的着，享受生活的每一天！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的治疗方法有很多，轻度失眠就没必要吃药了，可以通过自身调节改善睡眠，而且效果也好。重度失眠的人其实也不建议吃药治疗，吃药不是长久之计，大部分安眠药是会对身体产生副作用的，久而久之药物也对失眠失去效果，那样对失眠的无力感也会放大，情绪更加无法控制，容易诱发抑郁症与精神焦虑症，所以还是建议调节自己的情绪与压力。
如果非要服用的话，建议针对自身具体的情况，通过问诊后，开一些催眠剂，对中枢神经起到很好的镇静作用，提高睡眠质量。一般可以先考虑使用一些药性温和中成药物比如安神补脑液，刺五加等，如果说效果不好的话，再考虑比如安定等药物治疗。
在服用药物的同时也要通过其他健康的方式调节身心，比如运动、听歌、瑜伽、倾诉等方式，感觉自己的状态好多了就可以停止药物的使用了。否则久而久之对药物产生非常强的依赖性，那就不好了。
总而言之，治疗失眠不要想着依靠药物，那只是短暂性的，自身调节过来了才是永久的。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
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