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解决失眠有什么秘诀？

睡眠,方法,药物解决失眠有什么秘诀？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

其特点，体热蒸骨，全身骨头疼，要在后半夜2时才能入睡。

*调理的方法：用振腹排出身体的热毒。

案例，梁华，女，黑龙江省萝北县人。

一天，她的儿子在中医院打针，路过老伴病房，进屋聊了几句，回来给她振腹，全身如同冒火一样，把身体的阴虚火旺的热排出身体外，这时她想睡觉，让她赶紧回家去睡。

三天以后来医院，告诉我们，回家睡了三天三夜(除了吃饭或去卫生间)一直在睡，从此以后再也不失眠了。

很多更年期综合征的人，也会有忽冷忽热，影响睡眠，解决的办法就是用振腹的方法排出身体的内热，失眠自愈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，失眠有什么办法缓解呢，先说明，我不是医生，仅是个普通人，回答也不一定正确，既然邀请了，就说几句吧，失眠有很多原因，比如失恋，遇到问题解决不了等等，各种失眠原因不同，这须要针对问题而解决，端正自己的心态，或找朋友把心事聊聊，也可以做些其它事情，分散注意力，

回答于 2019-09-11 08:43:50

老人跟我说过一个方法，去中药铺买点“酸枣仁” 回来。可以泡水喝或者和糯米一起煮成粥 我丈母娘就用过这方法 效果不错。 “酸枣仁”有点小贵[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲身经历，我当时失眠觉得原因有两个：一是情志上，长期用心过度，就是过多思虑，可以睡前读读经文，或者深呼吸收神；二是身体上，身体亚健康，也可能是中医说的各种虚，使睡眠调节出现问题，要多运动，均衡营养。失眠还有个点就是不要害怕失眠，睡不着的时候，想能让自己安静下来的事情，越害怕失眠影响第二天的工作，越焦虑的难以入眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

引导入睡，目前说不上有什么秘诀，就算一些小知识、小方法，对别人有用，但对自己不一定有用。关键还要看个人如何去运用。

失眠一般分为短暂性失眠（1周内），急性失眠（1周至1个月），亚急性失眠（1-6个月），慢性失眠（持续时间＞6个月）。

引起失眠的原因比较多，可总结如下：

1、生理因素：最常见的是女性生理周期性改变，体内激素此起彼伏，对情绪影响较大；其次是青春发育期体内激素的改变等。

2、心理因素：这个因素面很广，也是短暂性失眠的主要原因，就是人们口中常说的“有心事”。人的心理因素包括许多，比如紧张、兴奋、沮丧、恐惧、期待、高兴、热烈、冷漠、积极、消极、焦虑、怀疑、信任、尊敬、鄙视等情绪，以及放不下的事情等等，这些都能影响人的睡眠。

3、环境因素：包括生活及工作环境，如果生活不规律，长期从事夜班，住宅周围吵闹、有异味等，也都会影响人的睡眠。

4、饮食饮食：酒精、茶、咖啡等，有提神作用，是引起失眠的因素之一；此外进食过饱、饥饿、吃较多刺激性食物等，也会引起人失眠。

5、疾病因素：如前列腺增生、夜尿症、偏头痛、贫血、不安腿综合征、疼痛性疾病、焦虑症、抑郁症等等。

如何改善睡眠？

1、摆正心态，疏导心理、调节行为：

首先，失眠者要摆正心态，消除失眠带来的恐惧；有心事尽量在白天解决，坚决不能让悬而未决的事情留过夜，这是影响睡眠的头号因素。

其次，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，平时多做一些体育活动也可改善睡眠。

然后，进行睡眠行为的控制，如有睡意时方上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事（如看书、看电视等）；白天尽量不要午睡；睡前2小时避免做剧烈的体育运动。如果上床后15-20分钟仍 未入睡，则要起床到另外的房间做一些其他事情，有睡意时再回来睡觉。

最后，无论在夜间睡眠多久，早上应定时起床等。睡前适当进食可以帮助人睡。如果身体感受疲惫，可适当做些磁疗、推拿按摩等，也可适当听些舒扬轻缓的音乐放松心情。

2、药物辅助治疗：

如果通过上述方法仍不能凑效，则需要辅助服用药物治疗，具体用法用量，需要咨询当地专科医生，我这里便不多做介绍。

如果是疾病引起的失眠，解除原发病症，一般失眠症状也会得到缓解。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

1，脑器质性疾病:如脑动脉硬化，脑瘤，结核性脑膜炎，可以在一定时间内不出现神经系统体征，而仅表现为失眠，头痛，低热等症状。2，内分泌疾病:如甲亢，垂体前叶功能减退，肾上腺皮质功能减退症，常有失眠，乏力，纳差等主诉。3，慢性职业性疾病:如铅中毒，一氧化碳中毒，可表现为失眠，头痛，头晕，乏力等症状。4，体质虚弱，疲劳，可出现失眠。5，长期精神紧张:高度集中的脑力劳动，劳逸不均，导致大脑皮质内抑制功能失调，出现失眠，常伴有记忆力减退，注意力不集中，焦虑，烦燥，头晕眼花，耳鸣，心悸，腹胀，便秘，皮肤蚁行感等，多种内脏及躯体功能紊乱。临床应根据各种不同疾病的特征，确定失眠的性质，作出病因诊断。中医治疗:1，心脾两虚:多梦易醒，心悸健忘，肢倦纳减，面色无华，舌淡脉细。治宜补养心脾。方用归脾汤加减(酸枣仁，拍子仁，五味子，夜交藤，合欢皮，陈皮，茯苓，厚朴，龙齿，磁石)2，肾亏肝旺，心肾不交:虚烦不眠，头晕耳鸣，口干津少，五心烦热，腰酸梦遗，舌红脉细数。治宜滋阴降火，相交心肾。方用天王补心丹加减(生地，丹参，当归，酸枣仁，远志，珍珠母，黄连等)。3，痰热内扰:证见失眠，胸闷，心烦口苦，头晕目眩。苔黄腻，脉滑数。治宜清热化痰，方用温胆汤加减(陈皮，半夏，茯苓，甘草，枳实，竹茹，山扼，大黄等)。

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