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女生减脂应该吃什么食物呢？
食物,脂肪,热量女生减脂应该吃什么食物呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
减肥没有捷径，七分吃三分练，只有持之以恒地遵循“管住嘴，迈开腿”的好习惯，才是最快且又健康的减肥方式。适合女性减肥的食物有很多选择，比如一直被力荐的粗粮主食，蔬果、脱脂牛奶或者奶昔等等，都是对减肥非常有帮助的。
接下来就稍微详细介绍一下各类适合减肥的食物供大家参考一下。
粗粮谷物类
像小麦胚芽、燕麦片、藜麦、玉米等谷物，都是富含膳食纤维、蛋白质和维生素的高营养食材，能够有效地控制餐后血糖，减少脂肪囤积，有着很大的饱腹感。而且富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。特别是素有“植物燕窝”之称的小麦胚芽，其营养极其丰富，易被人体吸收，尤其是富含亚油酸、亚麻酸，可调节血脂，一直以来被营养学家称为“人体清道夫”。除了有利于减肥之外，还有抗氧化的作用，非常有利于养颜美容。
粗粮块茎类
常见的红薯、山药、马铃薯等，都是富含膳食纤维的食物，对促进消化系统的完善运转，畅通肠胃有很大的效果，对减肥瘦身非常有帮助。
肉类
肉类富含高蛋白质，减肥人群可适量食用比如虾肉、鱼肉、鸭肉和鸡肉等白肉，这类肉类含有的脂肪少，不肥腻，是一种很适合减肥群体食用的高蛋白肉类。
蔬果类
蔬菜和水果，虽然对减肥没有直接的作用，但是却是减肥食谱中不可或缺的食物，比如蔬菜类黑木耳，竹笋，西兰花菜、黄瓜；水果类苹果、蓝莓、火龙果、香蕉等等，除了富含各种维生素等营养素，还含有高膳食纤维，无论是在营养上还是润肠通道，又或者是减肥上，都十分有益。
奶类
脱脂牛奶、酸奶、奶昔等，含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等的营养素，营养价值非常高，对补充人体蛋白质营养很有帮助，非常适合减肥期间食用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间女生想减肥，一定要下功夫。女孩子天生就比男孩子贪吃，嘴馋一些。减肥期间一定要避免高油脂和高糖食物的摄入。
最好选择热量比较低、脂肪含量比较少的饮食。而碳水化合物方面，尽量吃富含膳食纤维和微量元素的食物，比如水果、蔬菜、五谷杂粮类的食物。一定要少吃脂肪含量高的食物特别是动物性脂肪，包括油腻、煎炸的食物、肥肉、奶油，多补充一些优质蛋白质，对减肥有很大的帮助。
零食和膨化食品最好也别吃，比如巧克力、方便面、蛋糕等。减肥应该应根据每个人的身高、体力、活动量制定每天进食的总热量。在总热量固定的前提下，要均匀地分配三大营养物质，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，碳水化合物占每天饮食的50%左右。
也不要过度的节食以免长期营养不良，造成电解质紊乱、高尿酸血症等其他问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
香蕉。，苹果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥别听忽悠，更别听什么减脂餐什么的，减肥没有捷径。调理好脾胃，吸收代谢正常了，自然就会控制体重，再加上适当运动体重才会下去。以前我128斤，现在稳定在105斤，吃东西不忌口，而且爱吃肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性大多是吃货，如果做不到三番两次跑健身房的话，我建议用饮从饮食上下手，健康减肥！
饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。
除了少食多餐，可以饮食中加一些纤维含量高、易饱腹的营养品辅食（蔬菜优于水果），当然在减脂过程中最容易流失的是胶原蛋白、益生菌等等，一定记得同步补充。很多在我前面发的文章都有很全面的提到，可以参考！
饮食减肥法因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
古传：姜，松叶粉，莲藕茶。是理想的减肥减脂产品
回答于 2019-09-11 08:43:50
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