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减肥只运动不控制饮食会有效果吗？
基础代谢,消耗,热量减肥只运动不控制饮食会有效果吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
也可以，但是不健康，最好时间加上运动控制饮食效果最佳
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好 看你是什么身形，肌肉量多少。我是靠不运动 吃饼干+饮食配合瘦的 之前122斤月经不规律才开始减肥，瘦到现在103斤不到，月经也正常了，还有个意外惊喜是我手臂原来有鸡皮肤，后面瘦下来竟然好了 夏天可以穿无袖连衣裙了哈。不节食不反弹没副作用，减肥不建议节食 会把身体搞垮，运动可以瘦，只是有人坚持不了，后面停下来反弹更多。如果你有毅力能够永远坚持下去，可以一直运动，没有可以来找我哈 教你轻轻松松健康瘦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样也可以瘦，只是容易反弹！减肥并非一朝一夕，而是需要长时间的规律生活！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
为了减肥而拼命地运动，这种行为本身是值得肯定的。运动可以将我们的体脂肪变成能量燃烧掉。这是千真万确的事实。如果运动不足的话，这部分能量就会累积，很容易使我们的体脂肪变得越来越多。这也是千真万确的事实。
其实运动对体重的影响其实是非常小的。如果这句话让你很失望的话，我接下来讲的话可能会让你略感欣慰：只要能够控制饮食，那么就算不找健身教练指导运动，也一样能够取得减肥的成果。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
只靠运动，不控制饮食能达到减肥的目的，实际上不用主观上调整，饮食习惯是会随着运动状态自然发生变化的。
影响运动状态的是运动量、运动强度、运动方式。首先运动方式上是力量运动和有氧运动结合。其次，运动强度上来说，你感觉力量运动受不了的程度时，就换有氧运动。最后，到你确实体力不支的时候可以停止了。除了运动，还应该有活动的时候。总之就是不断地动。运动时注意补水。能不能吃饭看你的胃口了，没什么忌口的，吃不下去也不用勉强，可以不吃。
核心就是力量运动加高强度有氧运动，或者低强度有氧运动，这是指专门的有氧运动。其实，不要小瞧日常活动，这也是低强度有氧运动，但是经常动的话总运动量不低。
总是强迫自己在动的状态中，你的饮食习惯也会自然发生改变，不用刻意主观上去调整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是健康的饮食倒也没什么，只不过加上运动的话会更好，增加新陈代谢，锻炼身形，让皮肤更紧致，两者合一，减肥效果会更好更健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不运动，只靠饮食会瘦，但不管胖还是瘦，最终都是为了健康，而健康包括合理的饮食，科学的运动，有规律的生活方式，这三者只有保持平衡才能真正做到健康，而一味节食减体重，只能是已破坏身体代谢平衡为代价，得不偿失。要知道，越胖的人其肌脂比越低，也就是肌肉少而脂肪多。肌肉等于水分加蛋白质，假设一个月减肥30斤，那么大部分是流失的水分和蛋白质，也就是宝贵的肌肉，而不是消耗脂肪。因为脂肪分解很难，合成很容易。肌肉比例一旦下降，那就意味着你的基础代谢率也就进一步下降。基础代谢率一旦下降到一定程度，你会发现根本减不动了，等待你的一定是反弹。
肥胖其实是2类物质：一个是脂肪，一个是水肿，节食减肥迅速变瘦，其实都是减掉了水肿，脂肪根本没动。减肥主要是三增加：增加线粒体数目、增加褐色脂肪数量、增加基础代谢率，这个必须做到，哪里是节食少吃这么简单，如果减肥这么简单，世界上早没胖子了。
如果减肥做到三增加，根本不需要理会体重是多少。因为三增加成功后，到年底肯定减掉10－20斤。反之，无论你现在减掉了多少斤，如果你的体内没有三增加，到后面都是又被打回原形。
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