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减肥只运动不控制饮食会有效果吗？
基础代谢,消耗,热量减肥只运动不控制饮食会有效果吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥说白了，管住嘴和迈开腿。
光运动不注重控制饮食肯定是不行，最起码见效非常慢。人身体就是一个动态的系统，摄入和消耗两部分。运动是可以提高消耗，加速脂肪燃烧和肌肉的生成，但如果控制饮食、不调整饮食结构，人会看着面条，毕竟脂肪转化为了肌肉，其实体重是没怎么变的。
这样的结果就是，一旦运动停止了，脂肪立马就上来了，很容易出现反弹的现象，经济上讲究节流开源，应用于减肥也是可以的，加大运动消耗，减少食物摄入尤其是高热量高脂肪食物。
瘦下来以后，人真的轻松好多，之前身体负担大。身体是载体，身体不行，精神肯定不会太好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以！一定要合理膳食加运动，健康减肥！身体里多余的脂肪必须通过运动才能有效剪掉！我的亲身经历可以分享给你。减肥初期通过不吃饭，一个周从96公斤减到了90公斤，但是稍微一吃东西就反弹，一个月在90-92之间徘徊！身体还总是发虚，影响工作状态。修正方法后，合理膳食＋运动，快突破了90，目前85公斤，大肚腩也没有了。方法很简单：不吃面食，早上吃两个鸡蛋，一杯牛奶补充蛋白质;中午吃点青菜或者水果，比如香蕉，晚上建议不吃，一天跑步三公里，建议早上跑，晚上也可以根据个人时间安排！
减肥主要是要坚持不懈！养成良好的饮食习惯，作息习惯，运动习惯就好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是要运动好
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的，我有好几个同学，并不做减肥运动，只是每天下午不吃饭就会瘦下来很多
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果只是想健康瘦，合理的饮食结构也可以达到目的，但要是想要好看的身体线条，还是应该搭配相应的运动才好。多运动也有益于身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会的，饮食清淡，规律，起居有常，不熬夜，过午不食的人肯定不会胖，当然配合运动身体更健康！生命在于运动嘛！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃真的会瘦，拒绝垃圾食品，高热量或者油腻食物，以及各种饮料的摄入确实会瘦，但是如果再结合运动的话，身体的新陈代谢会加快，免疫力会提高，这样不仅瘦的快，还瘦的健康，瘦的有形！
回答于 2019-09-11 08:43:50
只靠运动，不控制饮食能达到减肥的目的，实际上不用主观上调整，饮食习惯是会随着运动状态自然发生变化的。
影响运动状态的是运动量、运动强度、运动方式。首先运动方式上是力量运动和有氧运动结合。其次，运动强度上来说，你感觉力量运动受不了的程度时，就换有氧运动。最后，到你确实体力不支的时候可以停止了。除了运动，还应该有活动的时候。总之就是不断地动。运动时注意补水。能不能吃饭看你的胃口了，没什么忌口的，吃不下去也不用勉强，可以不吃。
核心就是力量运动加高强度有氧运动，或者低强度有氧运动，这是指专门的有氧运动。其实，不要小瞧日常活动，这也是低强度有氧运动，但是经常动的话总运动量不低。
总是强迫自己在动的状态中，你的饮食习惯也会自然发生改变，不用刻意主观上去调整。
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