您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有没有减肥成功的呀？分享一下经验啊？
我的,体重,饮食有没有减肥成功的呀？分享一下经验啊？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂先减胃，然后才能运动，运动一定要每天运动，运动一定要能和生活结合起来，否则神仙也很难坚持，可以给大家公开一下我的减重经验，前面用30到40天时间每天调整饮食只要运动100小时左右就可以做到减重20到30斤。首先第一步调整饮食不能运动，先把胃缩小，缩小胃到一个菜包子就可以吃饱的地步，用30到40天时间循序渐进，最终把每天食物控制在800到1000大卡，大约的节奏是早上7点左右一个菜包子，9点一杯200ml的酸奶，11点一个清水煮蛋，1点再一杯200ml酸奶，3点一个清水煮蛋，5点两根香蕉（或1个苹果），开始饿的发慌时候就吃2片葡萄糖片加白开水，这样保持10天左右，整个消化系统的细胞已经重新分裂完成再造，身体已经适应了这样的能量供应链。第二部开始运动，最好是空腹运动（一开始运动前吃2片葡萄糖片防止低血糖），一般我是椭圆机运动每天100分钟左右，每天2200大卡左右，减重0.2到0.3kg左右，初学者可以循序渐进，一般从每天30到40分钟左右，每天500到600大卡，减0.1kg左右，我是用了一年多减重100磅，上衣XXXL减到S,腰围3尺5减到2尺2，原来的4高加重度脂肪肝和重度呼吸综合症都消失了
编辑
回答于 2019-09-11 08:43:50
素食，少油，跑步是乱来的一个月跑两三次。减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动，
回答于 2019-09-11 08:43:50
禁食疗法可以减重
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺其自然吧，想吃就吃想喝就喝
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥可以试试耳穴疗法，耳廓有二百多穴位，其中饥点，兴奋点，丘脑三个穴位是减肥要穴，再加上大肠和直肠穴，再根据自身体质配穴，不节食，不运动，效果很好
回答于 2019-09-11 08:43:50
有啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
正在努力中，暂时还没成功，没办法分享，反正我现在每天都晨跑，然后节食，每天瘦一斤，有的人说不能节食，但是在我这行不通，我只有注意饮食，还有饿 饿 饿才会掉秤，还有头条有个奥利司他千万不要买都是骗人的，没用减肥只有一个办法那就是， 饿
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的减肥经历：
190斤减到145斤，用了六个月时间，结合了运动和饮食调整。
运动上我每天进行一小时力量训练和40分钟有氧训练，一周进行六次！
上一篇：玻璃脏了又擦不到咋办？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |