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身高160体重98，想减肥，可以吃减肥药吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

身高160体重98，想减肥，可以吃减肥药吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

请不要依靠减肥药减肥，而且从你的身高重量看，你不属于肥胖人群，如果想减肥运动 ，可以做有氧运动。

想要真正的减肥成功，就需要减掉身体内的脂肪，减重;减去身体的重量可能是身体的排泄物或者是身体内的水分，但是，当你的身体补充水分后，身体还是恢复到原来的水平，而且，这样的健身方式只有在专业的健身领域才会这么严格，所以，我们就要明白只有减掉脂肪才能真正的瘦下来。

标准的体脂率范围：成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。所以正确的减脂肪成了重点。

那么怎样才能瘦下来？

1、把垃圾食品全部放弃，过程比较痛苦，在这个过程中，不管什么食物，开心就吃（能坚持下去就会改变）

2、多喝水、实行低碳水食物，这个过程更难，因为大家平常吃的都是高碳水食物，所以需要减少食物的摄入量，缩小饮食。

4、学会使用升糖指数食物表和血糖负荷食物表，这样选择食物就多样化，通过这样的方式，自己吃的方式就多样化，水果方面也可以吃西瓜，因为它的血糖负荷小。

5、锻炼身体，每天坚持三十分钟的hiIT训练，可以休息，最后的结束动作为平板支撑。

6、腹部按摩，会很快就瘦了。

希望我的回答能够帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这两天看到的这样的问题太多了，都不知道怎么说了。

首先我觉得这个身高和体重都很完美，基本不需要减肥了，这样的身高体重比例也挺好看的，身体健康应该也没有问题，穿衣服也漂亮，如果不是想当模特的话就不要减了吧，为什么要去追求那种骨感美呢，再说骨感也不美啊。

如果真的想减的话也没必要吃减肥药啊，注意饮食，多运动也可以啊，俗话说，是药三分毒，对身体或多或少都是有影响的，万一买到了假药那危害就更大了。

个人觉得，女生还是有点肉肉比较好看，那种瘦的脖筋都鼓起来的看起来一点都不美。

吃药有风险，减肥需谨慎。





回答于 2019-09-11 08:43:50

你不胖哟，没必要减吧！

即使想减也别吃减肥药，对身体伤害太大，副作用会让你后悔的。

你不是很胖，建议再吃饭的时候稍微注意下，多吃清淡蛋白类食物，少吃油腻含脂肪高的食物，达到饮食科学营养丰富就可以了。

非要减的话，建议你还是进行适当运动吧，散步，游泳，慢跑，瑜伽，健身都可以。

坚持运动不光能减肥，更会让你一生受益无穷！






回答于 2019-09-11 08:43:50

提问者体重如果是98公斤，必须要减脂，如果是98斤，不仅不应该减脂，反而应该增重。

女性身高160，BMI体重范围应该是48.5-61.5公斤，中值是55公斤。

提问者体重98斤，如果体脂率比较高，可以做30分钟左右的有氧运动，慢跑，动感单车，游泳，跳绳，健身操等都可以，强度不要太高，感觉比较舒适就行。但是只做有氧运动并不能让身材真正性感和完美，最好再做增肌锻炼。

如果时间允许，最好在热身5-10分钟、动态拉伸肌肉和活动关节之后做45-60分钟增肌锻炼，先使用小重量，等两三个月以后再使用中大重量，然后静态拉伸肌肉，活动关节，做10-20分钟，最多25分钟有氧运动，最后再次拉伸肌肉活动关节，结束锻炼。平时饮食可以适当增加一点主食量，大幅增加肉蛋奶和豆制品食用量，控制动植物脂肪摄入量。每天吃300克左右，甚至更多的肉，还要吃鸡蛋，喝牛奶。

器械锻炼能提高肌肉量，提高基础代谢量，让身材更性感，更有魅力，还能降低体脂率和内脏脂肪等级，有利于减脂。

女性不必担心器械锻炼会练出大肌肉块，那几乎是不可能的。

如果提问者体重是98公斤，锻炼顺序是一样的，器械锻炼只能始终使用小重量，时间同样是45-60分钟，有氧运动45-60分钟。饮食要减少主食量，增加肉蛋奶和豆制品摄入量，多吃根茎类蔬菜，

还要保证充足的睡眠，至少睡7小时以上，不能熬夜。

如果提问者有什么疑问，可以留言或私信，每个人身体情况不同，锻炼具体细节也不同，在不是是否了解提问者的情况下，只能粗略介绍一下锻炼和饮食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，现在又不胖不要减肥，如果对形体不满意可以塑形，减肥药不伤身体的没效果，有效果的伤身体。

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