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有没有减肥成功的呀？分享一下经验啊？
我的,体重,饮食有没有减肥成功的呀？分享一下经验啊？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
最后总结一下调整饮食结构的好处，就是我没有像之前节食过后暴饮暴食看到好吃的就控制不住自己。减肥要找一个自己可以长期坚持的方法，最后祝大家减肥都成功。
早餐：1.鸡蛋、牛奶、全麦面包
2.牛奶、玉米，水果
午餐：各种减脂汤，（某红书上有）搭配一拳头全麦面包或一根玉米
晚餐：我一般是中午剩点什么就吃一些，中午容易做多
备注：不管吃什么都要控制量不能吃撑，切记！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近就在减肥，又算成功。
线条更好了。一般是跟着运动APP一起安排运动。
饮食会注意一点，然后吃三餐的时间要规律一点。
怎么说的，体重有可能不会是你减肥的关键，体脂降低才是。
体重属于稳步下降。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是点穴减肥！其实我就是控制饮食！所有减肥千篇一律就是控嘴
回答于 2019-09-11 08:43:50
我还正在减肥呢，适当饮食加运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持健身，合理饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一个月减重10斤，第一阶段算是取得了小小的胜利，现在是112斤，我的目标是105斤，还有7斤，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我来回答会比较有代表性。本人男性中年坐办公室，这个介绍包含几个关键点，男性、中年、坐办公室。一般来讲男性通常嘴壮，就是能吃。一般几个男性出门吃饭喝酒，点菜都是最少每人一个半菜。中年来说，已经过了对油脂的偏爱，爱喝点茶水（以为能刮油）不太爱运动，虽然有可能办过健身卡，仅仅是办过，办了也不用。坐办公室，重点体现在“坐”，这是个动词，但在中年男性来说就是象声词，坐着不动，懒得动。有这几个条件限制着，我曾经经历过几次比较认真的减肥，真的每顿饭都主动减量，肉菜直接不点不吃，吃青菜的时候在碗边挂一下菜叶的汤汁，少量的米饭，特别喜欢窝头，煎饼等粗粮。然后，每天都抽出时间去快走，慢跑，在家里使用器械来增肌减脂，坚持三个多月，效果不是很明显，也不是一点效果没有，肚子的两侧因为脂肪的减少出现了凹痕，只是感觉付出了太多，而收获显然不足以弥补付出。直到有天，老婆的一句话点醒梦中人：你身上的这些肉也不是几个月长起来的，仅仅三个月你就想把几年的肥肉去掉，那也是不现实的。不过老公我看好你，加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我理解的健康减肥就是靠运动健身和饮食休息搭配带来的健康的好身材，而非使用一些减肥产品以及手术药物等方式去减少身体的脂肪。我认为，运动减肥过程可以用五个字概括—痛并快乐着。
“痛”指的是健康减肥，你会挥洒比常人更多的汗水；会使出更多的力气以致有时是疲惫不堪的；会让自己的胃受一点委屈，不能为所欲为的大吃大喝，不能毫无顾虑的吃炸鸡汉堡零食和饮料，甚至会觉得自己一直是饥饿的；可能会牺牲掉熬夜的习惯，早睡早起去运动。
你为自己盖上一扇门，同时也为自己打开了一扇窗，付出总是会有收获的。收获健康的同时，你也得到了想要的身材，收获好习惯的同时，你也得到了更好的气质。你变得更自信了，变得更爱自己更热爱生活了。今天你多流汗水，明天就会少流泪水。得到了很多，你会变得快乐、满足。
健康减肥不易反弹，我就是一个很好的例子。
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