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减肥到底该不该节食？
热量,身体,食物减肥到底该不该节食？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我是三颗猫饼干，健身路上，有你，有我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议节食！但也不能暴食！减肥是个庞大的工程！需要饮食配合运动！还需要好好睡眠！循序渐进！持之以恒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有必要适当节食。晚上少吃点，不吃主食或少吃主食。饿的话，多吃黄瓜，西红柿，生菜，鸡蛋，豆制品来替代主食。
午餐还是有必要好好吃。肉类有必要。早餐牛奶。
在结合运动会有好的效果。管住嘴，迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以肯定的告诉你，不节食能减肥，吃饱了再减肥，这句话是对的。
作为一个减了30斤，保持两年半没反弹的人，分享一下我的日常食谱，这个食谱，我是吃的很饱的，当然如果是个男士可以多吃点，男士的基础代谢比女士多。
早餐:一个粗粮红豆包（自己做的，红豆馅只加少量的油和糖，油用橄榄油或亚麻籽油），也可以换成燕麦粥，燕麦也有饱腹感，吃了很长时间不会饿，其它的粗粮亦可，每天可以换着吃，一杯牛奶或无糖豆浆，一个西红柿，也可以是其它的蔬菜，比如黄瓜、生菜、莴苣等，水煮鸡蛋一个，煎蛋慎吃，热量高。
中餐:一小碗粗粮米饭配水煮西蓝花（其它的蔬菜也可以），一个扬州狮子头（或者是一份鱼、鸡肉等蛋白）一巴掌大小，细嚼慢咽。
晚餐:粥一碗，包子一个，凉拌菜一份。
两餐之间:水果半个，或者两个核桃，一片饼干等零食。
我的心得:常吃低热量的食物，能吃饱又不会胖，要养成低油低盐低脂科学的饮食习惯。
运动:基本每天慢跑50分钟，运动能提升基础代谢，进而到达快速减肥的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不要节食，随着年龄的增长会衰老的很快。合理饮食，适量运动，保持身材很容易。也许我是易瘦体质，反正我很瘦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要 ，减肥成功的都是能控制自己的，合理打配加坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不能一为的不吃俗话说得好，七分吃，三分减。要合理的控制。饮食。多吃水果和蔬菜。每天运动几个小时，你会发现自己就会瘦下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间不应节食，应多吃绿色蔬菜，饮食清淡，少吃油腻食物及肉类，管住嘴，迈开腿，天天打羽毛球可减肥，但不易过量，只有坚持不懈，持之以恒，方可达到减肥的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
送给提问者六个字:迈开腿，管住嘴！
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