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减肥到底该不该节食？
热量,身体,食物减肥到底该不该节食？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
肉类的选择应当以低脂高蛋白肉类为主，鸡胸，鱼虾，瘦牛肉是不错的选择。同时低脂乳类，鸡蛋白以及各种豆腐制品也是不错的蛋白质补充，每日的蛋白质摄入不宜低于每公斤体重一克。
4.多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维以及维生素，对于促进肠胃蠕动，减少脂肪囤积有很大的帮助。控制水果的摄入，最好不吃高糖，高热量水果以及果汁。
5.多喝水有助于促进新陈代谢，适量的喝一些黑咖啡，茶水有利于提升基础代谢。而饮料，酒精，果汁，奶茶在减肥期间应当避免。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日三餐都要吃，少吃热量高的食物，肉类多吃，吃鸡胸肉和牛肉，主食中午可以吃，晚餐也可吃主食，但只吃六分七分饱，不能纯粹靠节食，否则容易反弹。锻炼比节食更重要，例如跑步，跳绳，减肥操等，我儿子大一第一学期回来胖得我认不出了，照这种方法我监督我儿子20天瘦了20斤，当然前期容易瘦些，因为皮下脂肪不结实，后期减肥就难了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不应该减食，但不能暴以暴食，应该均衡营养，适当运动，保持良好的生活习惯，远离垃圾食品。多吃水果蔬菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得有必要强调下节食的定义，节食百度的定义为只吃限定的食物，或者按照医生给的食谱进餐。但是后面当人们践行节食主义的时候，发现确实能一定程度上对减肥有帮助，到现在人们已经将减肥当成了一种行之有效的减肥方法。
但是值得强调的是，很多人简单的将节食减肥认定为就是饿瘦，这是完全错误的认知。
节食不代表就不吃饭，反而是要吃，更再者还要吃好才行。节食减肥的理论就是在保证人体正常营养摄入的前提下，减少一些高蛋白，高热量食物的摄入。
日常生活中很多人错误的理解为不吃饭，之前公司的一位小姐姐为了节食减肥，每天只吃一顿午餐，而且只吃一碗凉皮，确实减肥效果还不错，后来在开早会的时候直接晕倒了，再到后来三餐一顿不少，被吓的不轻。愿各位减肥者谨记。
说的有点乱，总结下，减肥是要节食的，但是节食不等于不吃，合理科学节食才是正途。各位好运!
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