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叫初中学生做100个下蹲强度大吗?
肌纤维,强度,肌肉叫初中学生做100个下蹲强度大吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
说到这样相信大家已经明白了吧,为什么不能连续做一百以上的深蹲了吧,这类高强度高负荷的动作训练,必须要根据学生体质情况科学掌握刺激强度、练习密度和间歇时间的,负荷过大时间过长,除了会拉伤股四头肌、腓肠肌外,还会对膝关节特别是半月板造成损伤,其次是踝关节损伤,所以没学过运动训练的最好不要轻易使用深蹲训练,如果要训练的话,建议五至十个一组,五组就可以了,每组之间间歇时间一至三分钟,具体的根据学生情况定,间歇时间还要做轻快的放松活动,肌肉的工作原理像弹簧和拉簧一样,是不能长时间压缩和拉伸的,得不到及时回位修复是会失去弹性和拉力的。肌肉肌腱肌丝也是同样的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
20个一组,做几组应该没事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一次性绝对过了 很多成年人都做不到 但是多分组拉长休息间隔还是可以的 一定要做好放松 然后第二天腿一定疼
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定强度大,少点没事,万一有的同学受不了出了什么事情,恐怕你吃不了得兜着走!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得难度不大。初中时体育要中考,每天立定跳远,跳楼梯,操场跑5公里。做深蹲100个还是轻轻松松的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是家长挖坑给老师跳,你们还真往下跳。到时候家长又要投诉小孩的老师罚他们家宝贝做上下蹲属于体罚了。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做100个深蹲强度是比较大的,我亲自体验了一下,第二天走下坡路双腿酸软。
连续深蹲到70次以后就受不了,你可以体验一下,就有说服力了!
老师惩罚学生最常用,告诉所有老师,惩罚之前,最好自己先试试!
回答于 2019-09-11 08:43:50
要中学生下蹲一百次不可以的,因为现在大部分中学生学习任务很重很重的而忽略了平时的锻炼身体,你忽然让他们下蹲一百次我相信大部分都很难承受并且会出现很多想不到的后果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很大!做十多个即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
若是短时间内有时就危险了,肾会不好。就象马拉松运动有时会危险
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