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叫初中学生做100个下蹲强度大吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

叫初中学生做100个下蹲强度大吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答问题需要官方点五十赞评论％任何事情都没有绝对的，你能做的话也是可以的但一般情况不会做那么多。看一看这个答案是否对你有所帮助啊你可别忘了关注我点赞评论，说一说这个题有什么看法@张桂中6






回答于 2019-09-11 08:43:50

这个锻炼得循序渐进，开始少做逐渐增加，这样的练习做100个就容易了。学生的锻炼要全面，不能单一。

回答于 2019-09-11 08:43:50

强度大。

因为人的身体内部都不一样，有的人身体素质高，运动强度大，恢复能力也强，但是有的人，身体恢复能力就很弱 ，当你一开始就直接100次下蹲，对身体的肾脏是有一定压力的。

身体大量血液流向代谢旺盛的心脏、肺和骨骼肌中。因此肾血流量会骤减50%-75%，随着运动持续时间和强度的增加血流骤减量会更加明显。肾血流量的骤减会导致肾组织进入一个短暂不完全缺血状态，称为“运动性肾缺血”

运动过量还会导致缺血性急性肾衰竭，造成短时间之内身体的有效循环血量不足会引起的肾脏血管收缩。此外，高强度的运动还会导致肾小管阻塞，这些都会进一步造成对肾脏的伤害。

如果在短时间之内进行强度比较大的运动会加速血液循环，一旦循环程度已经超过人体骨骼的肌耐受范围之后就会产生肌肉缺血的现象，严重的还会导致肌肉溶解，而且这种情况还会导致细胞难以恢复。此外，运动过量会增强毛细血管的渗透性，一旦肌肉细胞在受损之后钙离子浓度就会出现变化，进一步还会激活蛋白酶以及磷酸化酶，会促使并加快细胞死亡。

希望我的回答能帮助你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！我是尚善意拳的葛师傅，很高兴回答您的问题！

我认为初中生做100个下蹲强度不大。但是要视情况而定。




首选看这100个深蹲是突然间做的，还是之前就有锻炼基础。




然后再确定强度大不大，

如果是从来都没安排过做下蹲，那突然间就做100个，那强度就有点大。如果硬要做的话，那第二天大部分会大腿疼的严重，甚至在做的时候还容易受伤。

如果一直都有锻炼，且下蹲动作有一定的基础，那在这种情况下，初中生做100个下蹲的强度就不算大。




总之我感觉任何的锻炼强度都是要循序渐进的，不能来突然的，而且最关键的是要坚持锻炼。

以上都是我的个人观点，谢谢大家

回答于 2019-09-11 08:43:50

100个没问题，我以前上学每次不写作业都要去做1000个蹲起，现在我是体育老师‍

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们班干部每天都要记违反纪律的人，被记的100个起步，记一次100，两三次就几百了。都习惯了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先谢谢题主邀请，对于题主的问题先没有明白问题的目的，所以没及时回答，后看了十五个回答基本了解了大概意思，我是搞体育专业的，正好回答前十五个回答的一些问题。

先讲惩罚。我们有的学校有的老师将深蹲作为惩罚的一种方式，是错误的，深蹲主要练下肢爆发力，主要为股四头肌、小腿腓肠肌前群肌瞬间力量，要求动能大，持续的做对学生的伤害是比较大的，奉劝大家取消，这不是惩罚了，是一种伤害，对学生适当的惩罚有必要，但方式方法要讲究，惩罚永远只是手段，不是目的。不要害了学生也害了自己，得不偿失。

最后讲训练，我昨天才搞完体育中考的监考工作，体育中考中第一类项目就是立定跳远，按说立定跳远的训练中深蹲就是一个主项训练，但体育老师都没有让学生连续做一百以上的深蹲的道理，这是违背运动生理学的。体育老师都知道人体肌肉纤维分快肌纤维和慢肌纤维，也就是红肌纤维和白肌纤维，发展红肌纤维以持续，连续、耐力为主，而白肌纤维以间歇，短促、瞬间爆发为主，举个例子，牛、马的耐力好，其肌肉就以红肌纤维为主，像青蛙、鸡这类动物瞬间爆发力好，其肌肉纤维就以白肌纤维为主了。

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