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早上不愿做饭,又不想到外面去吃,有什么好吃的吗?
早餐,鸡蛋,营养早上不愿做饭,又不想到外面去吃,有什么好吃的吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
4.牛排营养套餐
一份牛排,一枚水煮蛋,两截煮玉米,几枚圣女果,两片吐司,一杯牛奶。十分钟一顿快手又富含蛋白质早餐完成!
5.孩子的最爱汉堡包
买现成的汉堡包饼坯,淘宝上很多哈。用微波炉烤一分钟,在加上生菜、黄瓜丝、煎蛋、培根、火腿,我儿子早上能吃两个!再配上一杯牛奶,又是完美的一顿早餐!
6.手抓饼
手抓饼饼坯也可以买现成的哈,无需解冻,无需放油,用平底锅两面煎黄,配上菜就可以了。这款早餐不到5分钟就弄好了!
7.寿司或者紫菜包饭
煮熟米饭,米饭里拌上寿司醋、盐,紫菜铺到寿司帘上,放入米饭和自己喜欢的菜,卷一卷,寿司就做好了!再配上果汁或者牛奶,一顿完美的早餐就ok了!也可以做一些造型可爱的饭团哦!
8.肉臊子面条、米线
提前炒好肉臊子放在冰箱里随取随用,配上蔬菜,早晨起来5分钟就可以吃到一碗香喷喷的面条啦!
9.自制烧卖
糯米提前泡好再蒸,买来的饺子皮擀薄,先把肉沫炒熟,把香菇切成丁,和糯米饭拌在一起。放生抽、老抽、盐、糖,冷却后包在一起,放入蒸锅水开后蒸15分钟就可以了。在配上一杯豆浆,一顿简单的早餐就完成了!
10.疙瘩汤
面粉加水搅拌成疙瘩,热锅放油下入西红柿,加番茄酱,加入清水、盐、生抽,加入面疙瘩,等煮开加入鸡蛋。也可以加入自己喜欢吃的蔬菜,10分钟一碗疙瘩汤就做好了!
11.各种粥豆浆+包子馒头花卷蒸饺
可以是红枣红豆粥、小米粥、黑米粥、南瓜粥 也可以是自制营养豆浆, 买些现成的馒头花卷蒸熟,简单的一餐就搞定了!
12.披萨
可以买半成品的披萨,放进微波炉烤箱几分钟,再配上牛奶水果,5分钟一顿早餐搞定!
13.花式炒饭、粉、面
可以做一份什锦炒饭,再配上一杯营养豆浆;
也可以做一份精致的炒米粉或者意大利面
14.蒸肠粉
买一袋肠粉专用粉,将粉与水兑成粉浆,打入鸡蛋、葱、肉沫,上锅蒸3分钟,起锅装盘淋入酱汁就好了。
嗨!你好,我是圆橙子,一名95后女生。
小餐饮创业者,美食领域的创作者。
追求用最简单的方法制作美食,并和你一起分享!
码字不易,你的点赞是对我最大的鼓励!
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单就是鸡蛋饼了,面粉+水+鸡蛋,调成面糊,要稀一些,不要太稠了,容易破的。夹上自己爱吃的蔬菜香肠,也可以涮一些酱,老干妈什么的,简单省事,方便,营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
还不想自己做还不想去外面吃,其实挺难的,除非有人给你做。
我一般早上都是一个鸡蛋,一杯牛奶,一个地瓜,其实也挺简单的,还能吃饱,还不长肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,曾经我也是起床困难户,虽然学习了营养,但很少起来做早餐。后来大宝上一年级,我必须起来做早餐,否则孩子就得饿着,于是我开启了365天早餐不重样的大工程。
而且早起对大部分人来讲,是高效的,不防突破一下自己。
早餐是我们一日三餐里面最重要的,有充足的能量,均衡的营养,孩子学习才更专注,大人工作效率更高。
早餐吃不好,会造成不良后果,比如影响血糖啊,心血管啊等等。
不愿意做早餐呢?就会面临以下问题:
1.路边早餐——不卫生,营养不能保证
2.剩饭/剩菜——亚硝酸盐
3.豆浆/油条——油炸,高热量,低营养
4.饼干/面包——低营养,高糖
5.汉堡/可乐——冰凉,刺激脾胃,油炸
6.牛奶/鸡蛋——除蛋白外,能量不足,营养缺乏
7.水果/蛋糕——高糖,营养不足
8.米粥/咸菜——腌制食品,营养不足
9.不吃早餐——对身体器官有更大的危害。
说了,这么多,健康第一,早餐不只是吃饭,吃的好这么简单,早餐是一种态度,对孩子和家人无形做出了食育教育,功不可没,加油吧战友!
有些问题既然无法逃避,就勇敢往前冲吧!哈哈,希望能给您一点灵感,早餐的战线很长,大家多交流
回答于 2019-09-11 08:43:50
有了这34款花样快手早餐,包你晚起一小时还能一个月轻松不重样
俗话说一日之计在于晨,早餐的重要性想必大家都很清楚,早餐吃的好才能轻松应对一上午的学习和工作。可是想想早上的紧迫时间,好多小伙伴就心酸了~,一些复杂的早餐在家实际操作起来的确困难重重。于是大家对于天天在外面吃早餐已经习以为常,可是对于街边早餐的卫生,原料质量,添加剂过量等等问题就只能忽略了。为了自己的小身板,为了孩子和家人们的健康,让早餐回归家庭势在必行!!其实做早餐也是一种乐趣和幸福,看着家人们一起围坐,吃着喷香营养的早餐该是多么幸福的事啊,接下来我为大家整理一些简单快手方便操作的早餐,10分钟绝对够了!!!让你睡到自然醒,早餐翻样做。
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