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抑郁压抑时怎样度过?
抑郁,抑郁症,有过抑郁压抑时怎样度过?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的情绪是个波动的曲线,有高潮有低谷。不过每个人的高潮低谷都不一样。但每个人都有焦虑和抑郁的时期。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有过啊,这边给你推荐两部电影可能对你有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁本身不是问题,只是内在模式冲突的一种表现形式;就比如我们身体感冒了,需要休息吃药一样;抑郁是我们的情绪生病了,通过一些方式是可以调整到正常的状态的.每个人或多或少都有抑郁的时候,但持续时间不会太长,会通过调试到正常。如果抑郁长达半年之久,就属于心理问题,最好找专业人士咨询处理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有啊,有那么一段时间,就总觉得自己也不知道该干什么,躺在床上只会发呆,半夜还经常好容易睡不着,感觉做什么事情都没有意思。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有过,就是生完孩的两三年之间时间,感觉什么都跟之前不一样了,那那都是一团糟,这段时间如果心态调整不好,确实是挺抑郁的,。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症的表现:
情绪持续化低落。觉得空虚,没有价值感。
人们对抑郁症有一点小小的误会,总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者,更准确的描述是:觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”,而是“有生命力”。
这个“持续”,其意义更多的是,每天都是这个样子。
对周围一切事物都失去兴趣。
重点是,对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者,说,你平时喜欢做什么?周末喜欢干嘛?典型的抑郁症来访者会说,我以前还去打球,现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。
而我有些朋友,跟我叽喳许久,声泪俱下,说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候,忽然两眼放光,说,我带你去吃雍和宫附近的泰国菜,超好吃!
食欲激增/丧失,体重明显变化
人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是,体重在一个月内有超过5%的变化。
刻意减肥、增肥并不计入。
更意外的是,有些抑郁症的来访者,在相当长一段时间里面,并不能感受到自己体重真的有变化。
睡眠出现问题,失眠/嗜睡
很多人最初来到咨询室,不会说“我抑郁了”,而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说,失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡,而后会发展为夜里反复醒来,第三个阶段是早醒无法入睡,即你可以入眠,但凌晨3、4点钟醒来,但只能清醒至天明。
行为发生改变(烦躁/行动缓慢)
抑郁症的患者,往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化:行动和思维变得迟缓。在这里强调的是,他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人,忽然变得邋里邋遢,蓬头垢面。以前挺机灵的一个人,最近思维特别混乱。
疲劳,没精神
抑郁症,粗鲁地说,它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症,你身体里面的化学物质会发生改变,让你觉得疲劳,没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时,仍然觉得很疲惫。
也因此,跟抑郁症的来访者说,加油!去锻炼!去交朋友!要坚强!你可以的!这就像跟骨折的病人说,加油!去跑步!咬咬牙!你可以的!一模一样。
自我评价低,消极思维
这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维,而且抑郁症的来访者,会努力地、想要更积极一些,甚至会因为自己的“消极”而不断自责。
但这是抑郁症的症状,更宽泛一些说,这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。
思维迟缓,注意力不集中。
就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中,感觉一样。
我听到更有趣的描述是,就像健康时候,你想事情能想一个圈,甚至两个圈,抑郁的时候,想一半,圈圈就卡住了,回头连刚才在想什么,都记不住。
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