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读博4年，如何与抑郁情绪抗争？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

读博4年，如何与抑郁情绪抗争？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

换个环境，多与人接触，包你治愈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，建议你坚持每天早晨锻炼，可以去夜市，游戏厅，旅游景点放松一下。可以适当放松心情。再者每天想一些美好的事情，给自己足够的信心。

希望你可以走出来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不了解目前您的状态，如果只是抑郁情绪，那它和我们人类其他情绪反应是一样的，不需要抗争，只需要接纳 。很多人喜欢把抑郁比做心理感冒，它是潜意识的一种防范机制，告诉你需要放下一些东西，需要让心理好好休息一下 。通过休息，加上合理的运动，再给自己一些时间，它会自己来，也会自己走 。

但是，看题目，似乎是这种抑郁已经持续很长时间了，建议尽快求助专业人士 。其实，心理上的问题同我们身体上出现问题是一样的，有些可以自我诊断自我疗愈，有些则需要请医生来帮忙，还有一些医生也无能为力，而这些情况却又有神奇的自愈发生 。

人与世界发生这样那样的关系，在关系中能量出现碰撞，看似毁灭性的能量，却往往蕴含着惊人的创造力 。所有，负能量的背后都有无比强大的动能，看到它的那一刻，事情就改变了 。






回答于 2019-09-11 08:43:50

首先 给自己放一天假 然后感受一下放假的自己想做什么 如果没什么可做 就去步行街之类的地方 走路看行人 看每一个人 看他们的状态 或者去乡下村庄小镇 去走几圈

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症做事困难，所以凡事不可勉强，把每天要做的事情列出来，照着一样样去做，可以详细到梳头、洗脸、穿衣服、洗澡、买菜……越细化越好，因为正常人很容易做的事在抑郁症患者看起来艰难，就把它们当做任务一个个攻克，洗澡晒太阳尽量每天去做，阳光给人温暖驱除阴霾，洗澡可以让人容光焕发，尽力远离负能量，不听悲伤的歌曲，不看悲伤的电影……可以多看看喜剧片，大笑也会让人暂时忘记烦恼，相信坚持下去的你会有收获的，努力加油＾０＾~战胜自己，接受自己的不完美和这个世界不完美和阴暗的一切，所有事物都具有两面性，接受现实正视自己，没事多照镜子，胜利^_^Y召唤着你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

多晒太阳，多做运动，多看看南怀瑾生的书

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁和下面两方面有关:

1. 身体原因，大脑脑垂体功能失衡、内分泌失衡都会使人情绪抑郁

2. 对生活工作事业失去希望失去热情，也是抑郁症的主要原因

对策:

1.锻炼身体

2.做自己喜欢的事