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孕期需要补充DHA吗?
胎儿,孕期,孕妇孕期需要补充DHA吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
但是不一定非要购买补剂,平时如果营养均衡,多吃富含DHA的食物,如鱼类。
2、孕妇应该怎么吃鱼补充DHA?
一是要注意吃鱼的量。
孕期和哺乳期女性应该多吃DHA含量高的鱼,每周食用量不少于340克,能够满足宝宝大脑发育的需求。
二是要注意食用鱼的种类。
深海鱼富含DHA,孕妇食用能够促进胎儿大脑发育,但是存在一个重要的问题,深海鱼虽然DHA的含量高,但是可能存在重金属超标,所以选择食用什么样的鱼非常重要。
我国妇产和营养专家推荐多食用深海鱼类如带鱼、黄花鱼、鳕鱼、鲑鱼、三文鱼等;淡水鱼包括鲫鱼、鳝鱼等。
其他水产类的推荐海虾、扇贝、牡蛎等。
而重金属含量较高的比目鱼、鲷鱼、黄鱼、银鳕鱼、石斑等需要限制食用,而金枪鱼、旗鱼、大型石斑等偶尔吃一次可以,最好不要常吃。
准妈妈在吃鱼的时候一定要做好选择,购买的时候也要睁大眼睛,注意鉴别,避免食用重金额含量高的鱼类。
3、推荐两个鱼类的食谱。
一个是腰果三文鱼丁。
用料:三文鱼一块,洋葱一个,彩椒三个,腰果六颗。
做法:三文鱼洗净切成丁,调入盐和料酒,拌匀腌制片刻。洋葱彩椒都洗净,切成丁,油锅烧热,放入腌制好的三文鱼丁,煸炒均匀之后加入洋葱丁。
三文鱼含有丰富的蛋白质,氨基酸,能进一步促进的大脑发育。
一个是鳗鱼饭。
用料:鳗鱼一条,竹笋两根,油菜两个,米饭半碗。
做法:鳗鱼洗净切块,放入盐料酒腌制半小时,竹笋油菜摘洗干净,煮笋切片,把腌制好的鳗鱼放入烤箱中,温度调到180度烤熟,油锅烧热,放入竹笋片、油菜略炒,放入烤熟的鳗鱼,加入高汤、白糖,待锅内的汤几乎收干了,方可出锅,浇在米饭上,撒上中国葱花即可。
鳗鱼对胎宝宝大脑发育极为有利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
反正我没补,补的DHA对宝宝到底好不好也没啥科学依据,保健品还是少吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
很有必要。DHA是胎儿发育的重要物质,在怀孕期间,妈妈体内的DHA含量不足以供给胎儿的需求量,会错过胎儿大脑发育的旺盛时期。一般来说,建议妈妈在孕中晚期,孕20周后开始服用,因为这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需求量最大的时期。为了孩子健康,这个不能偷懒的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
准妈妈们在孕期最关心的一个问题就是宝宝出生后聪不聪明、漂不漂亮。其实,准妈妈可以在孕期适量的补充一些DHA,对胎儿的大脑发育是非常有益的。DHA是促进胎儿大脑发育的必需物质,是胎宝宝大脑细胞的重要组成部分,也是构成胎宝宝脑磷脂、脑细胞的组成基础,对胎宝宝的脑部发育起着非常重要的作用,是大脑形成和智商开发的必需物质。
其实,目前在医学上并没有可靠的证据证实服用DHA可以使宝宝绝对更聪明,其实胎宝宝的智力形成受多个因素的影响,而不仅仅是DHA摄入这一个因素的影响。在整个孕期,准妈妈是否摄入足够的胚胎发育所需的蛋白质,是否食用充足的新鲜蔬菜,达到维生素和矿物质所需。是否做到远离精加工食品,是否远离酒精咖啡等孕期禁止食物,是否经常运动改善血液循环,让胎儿获得更多的氧气等等,这些有益营养均衡和血氧供应的因素,都对胎宝宝的健康发育起到了关键的影响作用,但孕期补充DHA是必要的,在准妈妈怀孕6个月起,每天补充200mg的DHA就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要,DHA可以促进宝宝大脑发育及视网膜发育,但是一定不要盲目补充,需要合理搭配,咨询专业人士
回答于 2019-09-11 08:43:50
DHA被成为脑黄金,对孕妇以及胎儿都大有好处,但是市面上DHA我们无法判断纯度,商家都是夸大其词,孕妇平时可以多吃些含有DHA的食物,例如海产品各种鱼类,坚果等!另外只要营养均衡,不需要特意补什么,祝身体健康,生个聪明健康的宝宝(づ ̄ ³ ̄)づ!
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