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孕期需要补充DHA吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

宝宝聪不聪明跟这些没任何关系

回答于 2019-09-11 08:43:50

对宝宝脑发育最重要的DHA，孕妈妈该怎么补?

孕妈妈从孕中期开始到整个哺乳期结束，都要坚持去补充DHA。因为DHA是老细胞和视网膜的重要组成成分，对胎儿的一个大脑和视力的发育是起到非常重要的。

食物来源主要是海产品含量会比较多，比如三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、基围虾、贝类等，这些含量都非常高的。

第二类食物就是干果类，像核桃，杏仁，芝麻等。这些食物里面是含a-亚麻酸到达体内之后，它可以转换成DHA，被人体所吸收。

第三类食物就是海藻类，如紫菜、海带等。

目前研究发现人体每日补充200到300毫克以内都是没问题的。另外，膳食补充剂食物上没有补充完整的情况下，摄入相应的量也不影响到健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇自身没有什么先天不足或者毛病的，不用刻意补什么。备孕期和孕期头三个月吃叶酸就好了。孕期少吃垃圾食品(不用完全忌口)，不抽烟不喝酒，吃饭注意营养荤素搭配不要过于单一就行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我有买，可总忘吃

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