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孕期需要补充DHA吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

孕期需要补充DHA吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期当然需要补充DHA，孕妈补充DHA至少有以下这几个好处：

第①个好处：是促进胎儿大脑和神经组织发育；第②个好处：是促进胎儿视觉光感细胞的发育和成熟；第③个好处：是预防孕妈患上孕期抑郁症。

DHA，是一种多不饱和脂肪酸，在人的大脑皮层当中占比20％左右，在眼睛视网膜当中却只到50％以上，因此我国临床儿科早已经将婴儿的大脑发育和视觉发育与DHA联系在一起。

另外，经临床研究发现DHA对孕妈在怀孕期间有预防孕期抑郁症的作用。因为DHA能有效增加大脑当中血清素的含量，如果血清素降低了孕妈就容易情绪低落和烦躁。所以孕期妈妈补充DHA是一人吃两人补，一举两得！

怀孕时补充DHA会让宝宝聪明吗？

会的。但是并不绝对。

上文说过DHA能促进胎儿大脑和视觉发育，尤其是胎儿期能促进胎儿大脑神经细胞的分裂和增殖。脑细胞数量，直接决定了宝宝的大脑容量，脑细胞数量越多体积越大，大脑沟回组织越丰富，神经元之间的链接越频繁，宝宝就会越聪明。

但是，宝宝聪明还与父母后天的教育和引导有很大关系。这就像高考状元那么多，却出不了一个行业领袖是同样的道理。因为评价一个人是否聪明，除了学习能力，还有社会经验和处事能力。决定一个人走多远，一定是智商+情商的综合能力。

DHA主要藏在深海鱼类和海藻类当中，其它的亚麻酸主要来自坚果，卵磷脂主要来自蛋黄，这两种食物来源被人体吸收之后能转化一部分DHA，但是转化率很低。所以孕妈要补DHA，应该多吃鱼类和海藻类。

孕妈补充DHA的时间：从怀孕第3周开始，妈妈一直补到宝宝出生后2岁之后，宝宝离乳之后也要增加鱼类和海藻类的饮食，以保证宝宝DHA的摄入。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。我是营养师宋颖。非常愿意回答这个问题。

孕期饮食安排中是需要ω-3系列的脂肪酸，也可以补充DHA补充剂。补充DHA并不单单只是为了宝宝更聪明，DHA除了在智力发育过程中起重要作用，也对视力发育起到重要作用。

提到DHA很多孕妈妈、准妈妈就会和聪明挂钩，这也许是商家在销售产品时的卖点，因为每一位家长都希望自己的孩子更聪明。而作为父母我们对宝宝的期待首先是健康，其次对营养的理解应该更广泛而不只是单单聚焦到某一点上。

DHA的化学名字是二十二碳六烯酸，属于长链多不饱和脂肪酸，ω-3系列，属于脂肪。它是大脑和神经系统发育所必需的脂肪，怀孕期间的妈妈和胎儿以及出生后的儿童对必需脂肪酸的依赖更为突出和明显，因为人体是用DHA来构建大脑的，如果用数量来衡量，DHA几乎占大脑干重的1/4。你觉得补充DHA重要不重要呢？！

在中枢神经系统中脂类含量较高，多不饱和脂肪酸是细胞膜的重要组成部分，DHA在突触膜和视网膜含量最高。如果食物中缺乏DHA就会影响孩子的认知能力和记忆能力。

DHA的食物来源于冷水鱼，如鲱鱼、鲭鱼、金枪鱼（金枪鱼罐头所含的DHA就大打折扣了），植物的种子如亚麻籽、南瓜子，只是植物种子所含的亚麻酸在人体需要转换才能得到DHA。鱼类是补充DHA的最佳来源，如果食物来源不能充足也可以选择DHA膳食补充剂。

因此，补充DHA是为了让孩子更健康，避免出生缺陷。如果你的饮食中ω-3系列的脂肪酸充足，那么恭喜你了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

DHA俗称脑黄金，是大脑和视网膜的重要构成成分，特别是对胎婴幼儿智力和视力发育至关重要。

孕前三个月补充DHA很重要，这样一怀孕宝宝就能吸收到充足的DHA

到孕期5个月时DHA的需求变大了

DHA刚怀孕就可以吃，最晚不可以超5个月

因为5个月的时候宝宝就大脑就进入了快速发展阶段了

每天要吃200毫克的DHA

吃DHA的宝妈，等宝宝出生后你会发现宝宝的眼睛又黑又亮特别棒。

但是买DHA一定要到正规的母婴室或母婴连锁店。要是买到不正规加工的或假的，那对身体和胎儿的危害都是可怕的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

DHA是是长链多不饱和脂肪酸的一种，是亚麻酸在体内的衍生物，也称作二十二碳六烯酸。DHA是胎儿以及婴儿的脑、视网膜及其他组织发育的必需物质。

DHA的主要作用包括促进体格发育、促进视力发育、提高智力等。

目前世界卫生组织（WHO）建议：孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入300mg的DHA，建议幼儿根据体质每天摄入DHA20mg/Kg。

DHA可以通过胎盘的运转功能，由母体向胎儿运转。胎儿以及婴儿生长发育所需要的大部分DHA，均是由母体所提供的。一个正常饮食的孕妇或哺乳期妇女，完全可以通过膳食摄入满足每日所需的DHA量。比如每100g的鱼中所含的DHA的量就可以高达1000毫克以上。

富含DHA的食物主要包括鱼类，如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等等，其中以鱼眼窝处的脂肪中含DHA的量最高。鱼油中也有很高含量的DHA。

除了鱼类，干果类，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的亚麻酸也可以在人体内转换成DHA。

其他如花生油、豆油、菜籽油、鸡蛋、藻类、动物内脏等多种食物，均含有DHA。

关于孕期是否需要补充DHA，目前尚未达成共识。

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