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做为一个中度抑郁症患者，几乎没有人能理解你，大多时候都会被误解。如何自救？

抑郁症,患者,抑郁做为一个中度抑郁症患者，几乎没有人能理解你，大多时候都会被误解。如何自救？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

除非遇到真人了，别指望药物能治疗，更别指望什么心里医生，信不信让心里医生跟个抑郁症的人待在一起，能把医生也带沟里去！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

抑郁症患者如果想拯救自己，恢复正常生活，最重要的就是接受正规化治疗。所谓正规化治疗，就是在专业人士的指导下，进行合理化、个体化治疗方案进行治疗。在正规化治疗的基础之上，可以提供几点建议，以帮助更好地应对抑郁情绪。具体如下：

1、当自己处于情绪低落、动力缺乏、兴趣下降等明显的抑郁状态下，不必勉强自己假装快乐，条件允许可以在家里休息一段时间，因为这种情况需要通过药物治疗来改善，但是药物治疗大概需要2-4周起效。即使有轻中度抑郁的患者，如果单纯接受心理治疗，也需要几周才能起效；

2、当情绪极度糟糕的时候，并不是尽量克制，而是适当宣泄。合理的、适当的宣泄情绪的方式，包括深呼吸、写日记、画画、有氧运动等；

3、当出现严重的自杀想法时，一定要提醒自己，这不是真实的想法，而是抑郁症状，可以及时跟了解自己病情的人沟通，或者拨打心理援助热线。当有人跟您共同面对情况的时候，就会觉得情况没有那么糟糕；

4、试着开诚布公地跟家人说自己真实的感受，放下思想包袱，减少心理压力，这样也许会获得家人的理解和安慰；

5、在情绪有所改善的时候，选择自己平时感兴趣的事情，减少不良情况对健康的影响。另外，从抑郁情绪走出来之后，不要忘记坚持治疗，建立健康的生活方式，纠正不良认知，合理设立生活目标，尽量减少抑郁复发。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没人能理解，至少是从心理和生理的角度去理解！安慰鼓励刺激是周围的人唯一的认知了！

没去看心理科，更没有服药，熬着压着矛盾着，，，，

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症主要是各种因素引起的一种心理性疾病，患者会出现悲观、失眠、食欲减退等症状。建议：患者可以到医院进行心理检查，若是确诊为抑郁症，可以服用抗抑郁药物治疗，平时可以多进行户外活动等帮助放松心情。抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心里与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

别说抑郁症不是病，我曾经是一个抑郁症患者，在刚开始的日子里，只是觉得有些东西想不开，反反复复，没有即使放松心情。后来找工作压力大、没有经验更是导致屡屡碰壁，知道后来患上抑郁症。可能自己不会察觉，但身边的人慢慢觉得你改变了，变得不开心了。

药物治疗可以一定的缓解痛苦，但家人朋友的态度决定很多事情。积极地和爸爸妈妈沟通，和妈妈诉说，调整自己的心态，旅行、多散步出去走走，拍点小视频上传到抖音上，也可以培养一点个人的爱好，例如写字，作图，发视频。

祝好！谢谢！

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