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怎样才能豁然开朗起来？心情抑郁不开心？

不开心,自己的,心情怎样才能豁然开朗起来？心情抑郁不开心？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样才能豁然开朗起来？心情抑郁不开心？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。当听到别人的夸赞时，我们会心情开心一会儿，而如果有人讲我们坏话，对我们无礼时，我们就可能心情抑郁不开心。我们受到批评时的伤害，大于我们受到赞美时的幸福。所以，我们在负面事件面前，情绪停留的时候更长，心情容易低落，不开心，想要开朗起来似乎并不容易，我们努力给自己找乐趣，但要豁然开朗起来，真难。如果能转化思维方式，让自己多关注积极正面的事物，扫除抑郁不开心的情绪，让自己豁然开朗起来，就简单容易了。

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前景理论

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心理学家卡尼曼的提出“前景理论”，前景理论是描述和预测人们在面临风险决策过程中表现与传统期望值理论和期望效用理论不一致的行为的理论。他发现人们在面对得失时的风险偏好行为不一致，在面对"失"时变得风险追求，而面对"得"时却表现得风险规避。参照点的设立和变化影响人们的得失感受，并进而影响人们的决策。

人们对“损失”比对“获得”更敏感，面对“损失”时的痛苦感，也要大大超过“获得”时的快乐感。由此，我们了解到，心情总是抑郁不开心，是因为我们太关注“损失”而不是“获得”。

换个角度看问题，多关注“收获”

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学会把关注点从糟糕的事情上挪开，当你想起糟心事的时候，各种负面情绪会纷至沓来，记得提醒自己，把思维从“损失”转换到“收益”。比如，将不小心打翻了杯子，我们通常会说“糟糕，这个杯子里只有半杯水了”，那么我们可以训练自己换个说法“这个杯子还有半杯水，真不错”，强加练习，就会让自己变得更乐观。

可以宣泄，但不要只是宣泄

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接纳自己不好的情绪，尽情的哭泣，找亲朋好友倾诉心中的苦闷，但不能纵容自己的郁闷情绪无限蔓延。宣泄完后，想想今天想发生了什么好事，让心态积极起来。

常怀感恩之心

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坚持每天记录一下发生在生活中的点滴小事，尤其是要看到别人对自己的好，感激身边发生的事，比如别人帮自己开了门，递了一支笔等等。用不了多久，你就会明显感觉到自己变得更加快乐和幸福。

我是一个喜欢研习心理学的人，坚持原创写作，欢迎关注我，期待与您更多的交流！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你郁闷，我郁闷，大家都郁闷。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最有效的方法：深呼吸，深深的深深的吸气，让心胸充盈，充盈，充盈到除了新吸的气，心胸里什么也放不下啦，然后吐气，再深深的深深的吸气，吸到心胸再次充盈。。。。。。

坏心情是种习惯，如果没刻意地留意到这是种习惯，就很难改变。

要学会抽离出来，客观地分析坏情绪 ，并试着去改变，让自己能有情绪上的转变，不要顺着坏心情。坏心情会让人变的无力，懒懒的，什么也提不起兴趣，但如果你能客观地知道，你自己不过是又掉到了坏情况延续的习惯里，你就应该能够改变。深呼吸，看书，去最热闹的地方——菜市、人气的美食街。或者，找一个安静，风景好的地方，轻闭眼，细细嗅轻风的味道，细细感受风拂过脸庞的感觉，细细听风吹过草木的声音，细细听鸟雀鸣唱的声音。。。。。。

情感越细腻的人越容易有不好的感受，越容易忧伤，如果不及时改变情绪的方向，积攒多了，可能真的抑郁了。

学会多用五观去体验自然和社会的美好，少一些感怀，训练自己的钝感力，让情绪单纯些。

慢慢改变情绪的习惯。

情绪真是有习惯的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你不开心，那肯定有让你不开心的事情在困扰着你。要让自己开心起来，肯定要放下那件事情，不要去想那么多。如果你是一个女生，不开心的话就把自己好好的打扮一番，穿的漂亮一点，做一个发型，喷一点香水，看见别人面带微笑。慢慢的你就会发现你的心情会好起来，你的运气也会好起来。特别是做销售的压力非常的大，然后呢，每天起来把自己打扮的漂漂亮亮的喷点香水。走路带风看到别人面带微笑。后来我就发现我的运气好了起来，前面没有订单的客户也自己跑来订单了！所以干净整洁，打扮的漂漂亮亮的面带微笑，心态会自然的好起来！心情也会慢慢的变好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样才能豁然开朗？怎样会抑郁不开心？

在一件事情上一直没有找到解决和处理问题的办法，一直百思不得其解，但是又不得不去解决。出了什么问题，无论怎么想也想不到问题的关键在哪里？但恰巧在某个时候，也许因为别人的一句话，或者看到了某个东西，或者因为其他的事情等，或者忽然觉得脑袋里灵光一闪，就找到解决事情的办法了，就想到问题的关键了。心里就是一种豁然开朗的感觉，之后就觉得松了一口气，压在心里的石头终于落地了。

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