您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
做为一个中度抑郁症患者，几乎没有人能理解你，大多时候都会被误解。如何自救？
抑郁症,患者,抑郁做为一个中度抑郁症患者，几乎没有人能理解你，大多时候都会被误解。如何自救？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
-
第三，有排解负面情绪的渠道。
与积极乐观的人做朋友或者有固定的心理咨询师可以排解负面情绪。
但是很多抑郁者患者不擅长与他人交朋友，那么就可以通过阅读，在书中与专家交流，或者在阅读中仿佛与朋友进行交流。
我们甚至可以与花草树木，猫狗宠物等有灵性的动植物进行交流。移情到他物或者其他东西上，有助于人走出以自我为中心的偏执感。
当人自救成功之后，即使是取得一点点成功，也要给自己鼓励。只要不断努力，进步一天天积累，才能发生可视性转变。最终得以走出抑郁症。
也就在这个时候，你会发现自己并不那么渴求他人的理解了。因为自己有了正能量，内心的充盈会带来自信，他人理不理解无所谓了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人们对抑郁症有很多误解，最常见的一种就是，抑郁常常被认为只是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我还是在精神上挣扎着。当抑郁还不被理解的时候，感觉自己就在井底，看不到天日，无法求救。
虽然并非所有人都会患上抑郁症，但是假如患上了抑郁症，也可以做一些自我调节的措施来减轻抑郁。我们从三个方面来了解抑郁症患者自我调节方法——
1、增加活动频率
减轻抑郁的其中一个方法就是增加我们的活动频率。有很多证据表明，越多地参与到气氛活跃的活动中，人就越能得到愉快感。
活动会使抑郁症患者的注意力变得集中。不管做多么小的一件事，它都能让抑郁症患者感到自己在一点点的往前走，一点点的开始能驾驭自己的生活。
活动能使抑郁症患者感到不那么疲倦。通常来说，当普通人的身体感到疲倦的时候就需要休息。然而，抑郁症患者的情况是反过来的。长时间的睡眠和坐着什么事情都不做只会让抑郁症患者感到越来越无力和疲倦。什么事情都不做的时候抑郁症患者的脑海中会充满低落的想法，这会使抑郁的状态变得更加严重。
活动能使抑郁症患者的思维更加清晰。当抑郁症患者开始做一些事情的时候，会发现是能从一个不同的角度看待生活中碰到的某些困难的。并且因为注意力会集中在活动中，思维会变得更加清晰。
2、培养愉悦感和成就感
抑郁并不仅仅是感觉到悲伤，还有很多其他情感包含在其中，比如无助感、罪恶感、绝望感。所以做一些事情来培养愉悦感和成就感，激起抑郁症患者的正面情绪会对抑郁有所帮助。
比如熨衣服、整理床铺或者出门散步这样的小事会让抑郁症患者逐渐感觉到能掌握生活，并有能开始做事情的愉悦感和满足感。
整理床铺会让我们因为得到一个干净整洁的床铺而感到愉悦，同时也会因为收拾干净了房间而得到成就感。这种成就感和愉悦感对抑郁症患者来说是很重要的，会鼓励他们去做更多的事。
3、从简单的步骤开始处理困难
虽然开始增加活动频率能带来不少好处，但是迈出第一步或许不那么简单。这是因为抑郁状态的时候，抑郁症患者的脑海中会充满负面的思想，比如“我不会喜欢这个的”、“这太困难了”或者“我可能做不成，会失败的。”
这样的思想会阻止抑郁症患者做任何事。当抑郁的时候，一件平时甚至不会注意到的小事都需要抑郁症患者去投入大量的精力。所以在这种状态下，抑郁症患者需要从很简单微小的事情开始做起。
如果一个人处于抑郁状态中，把目标定得太高，或许无法完成并会对自己感到失望，从而恶化抑郁的状况。一开始，重要的不是做了什么和做了多少，而是已经在做了这个事实。
希望我的回答能对你有所帮助，关注我，获取更多关于抑郁症的知识，如有更多疑问可以留下你的评论或者私聊我，我将一一回复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
忧郁症自救不了，我妈也是忧郁症十几年了，刚开始时就是婆婆妈妈说话重复而已，后面严重自杀，送她住院几个月，回来啦，以为好了就不吃药，又送去医院回来不吃药又被，现在天天吃药几十年没事了，忧郁症的人对生活失去信心了，可能自救吗
回答于 2019-09-11 08:43:50
去住院 找病友倾诉
回答于 2019-09-11 08:43:50
想开点啥都有了
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果仅仅是不被理解，那就不要在意不被理解的突然的看法。坚定自己，做好自己，正确的面对人事，我就是我，我没有错，别人不理解我只是因为误会，我不会自我憋屈。
上一篇：你有减肥方面的困难吗？是什么？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |