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宝宝吃哪些食物可以补锌？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

6、 防止过量补锌

如果服用补锌制剂，请听从医生的建议。不要想当然地认为孩子们应该一直多吃些补品。过量补锌会出现急性腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。此外，它还会影响其他微量元素在儿童体内的吸收，得失不值得损失。

温馨提示：如果发现孩子吃东西时挑剔，不喜欢吃肉，不喜欢吃牛奶，或者爱出汗，头发黄，食欲差，可能缺锌，需要及时体检。

回答于 2019-09-11 08:43:50

宝宝如果缺锌，很可能会导致身体出现一系列毛病，抵抗力变差，对于成长发育非常不利。因此，婴儿补锌是一件非常必要的任务，婴儿补锌最好是通过含锌量高的食物来补充，这样更加安全也更利于宝宝吸收。

婴儿补锌吃什么好呢？其实，含锌的食物也不少，据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。因此婴儿可以从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。诸多含锌的食物中，牡蛎含锌量最为高。

因此宝宝到了一定年龄可以吃更多辅食之后，妈妈们应该给宝宝多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答您的问题

锌是身体健康必需的营养物质，宝宝缺锌会导致免疫力降低，好动，注意力不集中，挑食，厌食，偏食，头发稀黄。

宝宝缺锌是可以通过食物来补充的，含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、瘦肉，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆，硬壳果类的是花生、核桃、栗子，这个食物都可以多吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，给孩子补锌是很多妈妈都要重视的问题，我曾经也写过很多关于给孩子补锌的文章专题。其实补锌注意3个小技巧能事倍功半。

1.选对高锌食物，比如牡蛎，和动物肝脏，尤其像猪肝，虽然含锌量不如牡蛎，却是普通肉类的好几倍，而且价格实惠又好买，补锌同时又补铁。真是非常不错的日常食材。其次，很多坚果核桃也是高锌的食物，平时给孩子常吃，微量元素缺的少。

2.补锌时多吃vc食物促进吸收，比如水果蔬菜，都能帮助孩子提高补锌吸收率。

3.钙锌不要同补。很多妈妈图省事，会买钙铁锌这类营养品给孩子补锌，其实钙和锌的吸收是有些相互竞争的，最好的做法是早上补锌晚上补钙。

回答于 2019-09-11 08:43:50

锌是人体重要的微量元素之一，含量仅次于铁。

锌元素缺乏可引起儿童生长发育迟缓、免疫功能下降、食欲不振、异食癖、皮肤感染剂内分泌功能紊乱等。

宝宝可以通过食物补充锌的摄入量。

1、多食富含锌的食物：红肉和贝类食物是锌最好的食物来源，且易于吸收，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牡蛎等；坚果类如核桃、板栗、花生等含锌量也较高。

2、提倡母乳喂养：母乳含锌量比较高，一般母乳喂养的宝宝不易发生锌缺乏。

3、平衡膳食，食物多样，避免挑食、偏食不良饮食习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。

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