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宝宝吃哪些食物可以补锌？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

宝宝吃哪些食物可以补锌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

诚谢邀请：

1、宝宝缺锌是什么症状；引起孩子食欲不振、厌食、多汗、脱发、睡眠不安、身高增长迟缓、反复生病、口腔溃疡、咬指甲、多动、注意力不集中等症状。

2、吃什么可以补锌：可以食用一些补锌制剂；也可以通过食用海蛎子、瘦肉、干果、鱼、虾、肝、血、大枣等进行补充。

3、如何预防缺锌：在日常的吃饭时，适量的增加海蛎子、瘦肉、干果、鱼、虾、肝、血、大枣等食物。提前预防儿童缺锌。

4、那些孩子容易缺锌：早产儿以及生长快的孩子易造成缺锌的现象。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，锌是人体必需的微量元素，锌对孩子的生长发育，免疫能力，身体的新陈代谢等都会有很大的影响。有时候孩子因为缺锌不爱吃饭，让我们不知如何是好。

在我们日常生活中很多植物和动物性的食物里面都含有锌，所以如果幼儿缺锌的话是可以通过食补进行的，跟着豆瓣妈一起探索挖掘含锌的食物，让孩子更健康。

01

锌的食物来源

贝类海产品，虾、蛤蜊、扇贝。

红色肉类：牛肉、鸡肉、猪肉。

动物内脏类

干果类、谷类胚芽、豆类、麦麸：燕麦、干酪、花生酱、花生、玉米等。

注：精细的粮食在加工过程中会造成很多锌的丢失，比如小麦加工成精麦面粉大约会有80％的锌会去掉。

02

补锌怎么吃？

蛤蜊汤

清水把蛤蜊洗净并放在水里让他吐会水，开火起锅，蛤蜊凉水入锅，煮至张开，然后将肉挑出。去除蛤蜊内脏，切一点黄瓜或是其他丝瓜等。放入起油的锅中，放入蛤蜊和黄瓜翻炒，然后加入水煮开，加蛋液或者是不加更加个人口味喜好。

鲜虾小馄饨。

购买小馄饨皮，胡萝卜切细，加上半只鲜虾包上然后煮一些蔬菜在里面。

虾仁粥、蛤蜊粥

虾和蛤蜊去壳，放入锅中翻炒，然后加入加胡萝卜等。然后加入煮好的粥一起熬制10分钟即可。

每天一把坚果。

早餐吃一些粗粮，荞麦馒头等。

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你好，我是工科逻辑学豆瓣妈，致力于0-6岁科学育儿和大脑逻辑思维学习，分享有温度的育儿观点，如果你有育儿困惑，愿与你一起讨论交流，感谢你的关注和留言。

回答于 2019-09-11 08:43:50

补锌的食物有肝泥、瘦肉末、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼泥、蘑菇、贝类等，如果比较缺的较严重可以吃汤臣倍健的锌咀嚼片，补锌效果挺好的，吃了一段时间就明显爱吃饭了，而且我家孩子也挺喜欢吃的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，我们要了解锌对小孩有什么作用:

①促进人体的生长发育

②维持人体正常食欲

③增强人体免疫力

④促进伤口和创伤的愈合

⑤影响维生素A的代谢和正常视觉

⑥维持男性正常的生精功能

补锌建议如下:

①小孩缺锌十有八九是脾胃功能不太好，中医讲究脾运化胃消化，肠胃不好，小孩吸收消化能力就比较弱，应该给宝宝强化一下脾胃。

②调解小孩的饮食习惯，保证摄入丰富而均衡的营养

③多吃富含锌的食物，如牡蛎,瘦肉,猪肝,鱼类,鸡蛋等

④可以药食同补，如富维尔的鸡内金茯苓+锌滴糖

⑤可以搭配维生素A，可以促进锌的吸收

回答于 2019-09-11 08:43:50

小孩补锌吃什么

在宝宝的成长中，食物中的营养是妈妈们特别关心的问题之一。事实上在食物中对营养物质的吸收中，锌的吸收较大一部分是依赖于铁、钙、磷的存在，而锌又是较为重要的营养元素之一。那么为了防止宝宝对于锌的缺乏，需要补锌。那宝宝补锌可以吃什么？我们快来看看吧。

可以鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类等一些动物性的食物，而牡蛎、鲱鱼的含锌量最高；其次就是肉、花生、核桃、茶叶，最后胡萝卜、鱼类、土豆的含锌量在每公斤食物中也含有6—20毫克。

而妈妈们也要鼓励孩子多吃瘦肉、鱼类、蛋黄等的动物性食物，使孩子养成一种良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。

此外，动物性食物中含锌量是比植物性食物要高的，而且动物蛋白质分解之后，产生的氨基酸是可以促进儿童对于锌的吸收。而植物性食物含有植酸和纤维素，这两种物质可以与锌结合成不溶于水的化合物，妨碍了宝宝对于锌的吸收。

哪些宝宝需要补锌

很多妈妈们都很关心自己宝宝在成长发育过程中对于各种营养元素的摄入情况，而有的宝宝会因为自己生活的地理环境、家人对摄入食物的习惯问题等等，而体内缺乏某种元素。那么究竟哪些宝宝需要补锌？我们快来看看吧。

1、 营养不良的宝宝宜补锌

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